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台北松江教室

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太極功法.導引藝術
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協會一日苗栗秋之旅--簡單的幸福
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今日真是適合一日輕旅行的好天氣哪…..跟著協會來到苗栗公館小鎮休閒農業園區,騎單車漫遊客家小村如何轉變成美麗的黃金小鎮???

黃金小鎮涵蓋館南村、福星村、福基村、石墻村等村落,騎著鐵馬沿著鄉間小徑而行,入於眼簾的稻穗已長得飽滿,放眼望去猶如黃金稻浪,還有一畦一畦的蔬菜園、芋園與水圳隨處相間交錯,搭配高高豎起的檳榔樹、遼闊的藍天白雲是一幅幅質樸又美麗的鄉村景緻;沿途享受騎鐵馬追逐風穿梭於田野間真是心曠神怡!

進入荷塘居暫作休息,園內以生態復育為設計,水池中睡蓮正盛開著,行之一隅一角都有花卉、植物可觀賞,隨著庭園景觀蜿蜒走之一處是曲折一處又變明朗,猶如踏入桃花源,真是有趣味!

黃金小鎮是全台唯一種植及生產紅棗的地方,是大家採買伴手禮最佳的選擇,踩著鐵馬掛著採買的禮物回家是種簡單又愉悅的心情。

芋頭是公館最重要的農產之一,這裡的水富含石灰質,所以能孕育出最高品質的芋頭,大甲的芋頭有很多也是來自公館的。午餐飽足之後要下田幹活去嚕,體驗拔芋頭、採蔬菜農事活動。許多師兄、師姐都是第一次拔芋頭,嘿呦嘿呦拔芋頭真是樂不思蜀…..充滿童趣讓大家臉上盡是燦爛笑臉….!

11月是杭菊盛開時節,有黃色與白色之分,白杭菊就像鋪滿田野間的積雪甚是可愛迷人,叫人不想親近她也難,置身花海中大家紛紛拿起手機與杭菊近距離拍照都是甜滋滋幸福感。

這趟田園輕旅行帶給了大家許多的小確幸,純天然無添加任何藥劑的有機回憶!

照片可點選以下頁面欣賞https://www.facebook.com/groups/1417758971796667/

發表日期2018/11/30 13:08

wind0052 於 2018年12月02日 08:14:44
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為何可以持續不退呢?? 因為相信 身、心的改善愈來愈好 松江教室 / 瑞新
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師姐 你跟隨陳老師學導引課多久了? 想想即將邁入第13年, 同學一聽這個數字的反應 眼睛盡是充滿訝異 伴隨著發聲出哦…..哦….. 但這個數字對於持續跟著陳老師上課的人數而言卻是常態 一點都不稀奇呢!! 為何可以持續不退呢?? 因為相信 可以看到自己身、心的改善且愈來愈好,所以一路從基礎功法 拳架 鐵扇 棍 心生歡喜。

太極基礎功法,就是最佳的身體復健療程,把身體上的沾粘、結節、移位處一個一個的拆解、修護、調整到正確的位置,過程中同時也訓練肌肉、肌腱、韌帶的強度及柔軟度,但這些過程並非是一蹴可及的,也是常常發生天人交戰的時刻,可不可忍過沾粘、結節、移位處所造成的痛楚,當自己可以忍過這些痛楚時還有什麼是不能忍的呢? 所以身開始放鬆、有彈性有活力了。

太極基礎功法,深層的呼、吸、吐、納之間找到個人身心壓力釋放模式,常常聽到師兄、師姐的反應就是「我脾氣好像變好、不容易生氣,胸口不再那麼沉甸甸」,身、心就是這麼的相互牽引、對應。

太極基礎功法,是拳、械的基本功訓練,在學習拳、械的過程中越能發覺自己的不足,感受到基本功的訓練是這樣的必須及重要,陳老師常講:「練拳不練功,到頭一場空」提醒著我們要扎扎實實的回頭練基礎導引;近日拳架課堂中陳老師不時提及練拳的四要訣:「空、鬆、圓、活」,單就以「鬆」的要點上:「肌膚骨節處處開張」,點出必須藉由基礎功法才能練就,「鬆」必須藉由肌腱、韌帶強而有力的支撐,才能展現出肢體的柔化,線條不會有稜稜角角之處,然後行拳才會有「圓」,能「活」,自然中有自然相,適得其中。

太極基礎功法的法味,要自己持續體驗才能琢磨出一番滋味!

發表日期10/26 8:37
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陳老師的太極拳—傳忠
陳慶華老師
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陳老師的太極拳,跟之前在社區練習的太極拳截然不同。

陳老師要求我們從太極拳導引的鬆身法開始練起,身體柔軟之後再練太極拳架,一方面有些動作需要柔軟度,同時也保護我們自己不受傷。

說到柔軟度,可能就會引人好奇,看公園中打太極的人,慢吞吞的比畫著,看不出那裡需要柔軟度,殊不知陳老師指導的太極拳,更貼近“武術”,如何用意,如何發勁,柔軟度的要求更高,像我這樣柔軟度不夠的人,動作常在半途卡住,其實還蠻尷尬的。

一堂課下來,衣服早就濕透了,就像水裡撈起來一樣,這又跟太極拳給人老人拳的印象不相符了,為了動作的紮實與正確,陳老師會讓我們重複幾個重要基本動作,然後逐一指點,這幾個基本動作,看起來簡單,做起來可不容易,滿頭大汗就由此而來,不過每次下課回家,妻子總說我的氣色看起來非常好,我自己也覺得大腿膝蓋有力多了。

太極拳不僅適合上年紀的人,能夠趁年輕時來練習,更是有福氣,課堂上幾位年輕同學不僅身材矯健,氣定神閑更是讓人覺得可靠!

我家住汐止,一到冬天戶外風雨濕冷,無法從事戶外運動,只需要小小空間的太極拳就很適合作為冬季的室內運動,強身健體,運動量又夠。台大教授蔡璧名,正是以太極拳戰勝了癌症,太極拳的健康功效可見一斑。

發表日期10/6 8:47

alan 於 2018年10月07日 09:45:35
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練拳也練心/松江班/彦羣
陳慶華老師
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松江班上課心得-練拳也練心/松江班/彦羣
來松江班上課已一年多了,非常感謝老師以及師兄師姐們的指導,這一 年多來,獲益良多。
很多人這輩子最大的夢想,是環遊世界,而我最大的夢想,則是學會太 極拳。
剛開始參加的是基礎班,做的是拉筋伸展,老師說要先練好基礎功,開 關達節,才能打出真正的太極拳。
開始的心得是又累又痛,滿身大汗,但是為了學到真正的太極拳,只得 咬牙撐下去。兩個多月之後,有一件奇怪的事情發生。我只要一開始做基礎功的 動作,才幾秒鐘,手掌就發紅發熱。我是一個西醫,這個現象無法用西醫的生理 學去解釋,如果不是親身經歷,很難相信。我知道這是所謂的「氣」,但是我還 沒開始打太極拳,怎麼會有「氣」呢?後來這個氣,從手掌漫延到了臉上,周圍 的人都說我氣色很好。有一次,我在家裡擦地板,看著厚厚的灰塵,一塊一塊的 被我清乾淨,心裏有一種非常愉快踏實的感覺,在擦完之後,我的手掌竟然也熱 了。我一直在尋找這個問題的答案,但是百思不得其解。
半年之後,我加入拳架班。上課畤,老師説:太極是一種行禪,來上課 的時候,一切都要放下。老師的一番話,讓我想起禪宗裏面,一個關於「放下」 的小故事。一個老和尚,帶著一個小和尚,要渡河,河水湍急。旁邊站著一位年 輕漂亮的姑娘,也要渡河,但是怕河水弄髒了衣裳,正著急著。老和尚便背著她, 渡過了河。到對岸之後,老和尚將姑娘放下,姑娘道謝之後,便離開了。老和尚 和小和尚繼續趕路。走了一段路之後,小和尚終於忍不住,問老和尚說:師父, 我們出家人不近女色,您怎麼可以背著人家姑娘呢?老和尚回答説:姑娘,什麼 姑娘?姑娘在哪裡呢?我都已經將她放下了,難道你還將她背在身上嗎?
從那時起,我突然間想通了,襌宗不立文字,直指人心,你要去學禪, 師父就給你一根掃把,讓你去掃地。掃地可以是襌,基礎功也可以是一種動禪。 我認真的去做了一些功課,尋找「氣」的科學證據。原來我們的老祖宗,在幾千 年前就發現,當人類的心靈,處在和諧純淨的狀態,是可以產生能量的,現代的 物理學家,可以在氣功師父的穴道上,測得高於正常人數倍的能量。
年輕的時候,曾經對襌宗著迷,似懂非懂的讀了一些書籍,來這裡上課, 竟然有一些親身的體驗,這是我所意想不到的收穫。我們的大腦,經常都在思前 想後,不是在憂慮未來,就是在懊悔過去,不曾活在當下。來這裡上課一年之後, 我開始省視自己的內心,現在的我,每天都撥出一段時間,練習基礎功,不再是 咬牙苦撐,而是抱著一顆愉快感恩的心,靜靜的體驗這個老祖宗所傳承下來的神 奇智慧。

發表日期10/6 8:42
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Alan
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與自己身體的對話~育芬
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猶記得第一次上課老師幫我調整姿勢後~整堂課結束,覺得整個人筋骨非常放鬆,不用刻意的用力,就能很自然的挺起胸膛不駝背~就此開始每週固定兩次與師兄姐一起練習功法

學習太極導引迄今,雖然才短短的三個多月~但印象最深的是有一天午休時間練習功法後,當天晚上的瑜珈課,有個伸展手臂的動作,我可以明顯的感覺到身體氣流就在指尖上跳動,是個很特別的體驗~

太極導引的每一個動作雖然緩慢,但其實每個動作都是與自己身體的對話,藉此更認識這個與自己每天相處的身體,瞭解自己身體的哪些部位很緊,再透過每次的吸吐,盡力的伸展~

深深覺得,太極導引並不是要筋骨柔軟的人才適合的運動,而是沒有入門限制,可以時刻在生活中陪伴著我們的功法~當手腕手指因為滑手機時間過長而僵硬時、肩膀因為伏案看書打電腦而痠痛時、腰部因為久坐而緊繃時、腿部力量因為年紀的增長而漸漸無力時,都可以藉由練習太極導引而獲得緩解,讓身心更放鬆!


發表日期10/5 11:19
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太極導引練功心得-李俊賢
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學習太極導引的機緣始於25年前公司的社團活動,抱著好奇心參加練功,當時年紀輕應該是體力好、筋骨有彈性,練功很好的階段,可惜的是心境與時間上未能持續與投入,僅斷斷續續練了一陣子,未能領略練功的好處。

4年前公司搬遷至南港經貿園區,才又開始25年前未能持續之修練。陳老師依舊神采奕奕,時間彷彿未在他身上留下太多痕跡,老師記憶力甚好一眼就認出我這位偷懶20幾年的學生,他循循善誘的告訴我,要來練功對身體健康有很大的好處,簡單的一句話,道盡陳老師對太極功法推廣的用心與堅持,看到幾位持續跟著老師練功的師兄師姐,身型與柔軟度,明顯可看出持續練功的成效。心想如果當時能夠持續,現在應也有相當不錯的成果。

因此,下定決心這次一定要持續堅持,從開始初期的腰酸背痛,到後來慢慢體會汗流浹背筋骨鬆弛的舒暢,個人體會練功好處有:
1. 平心靜氣之功效:太極導引基礎功的練習需集中精神,摒除雜念,日積月累自然有心平氣和的功效。

2. 調整身型,強健體魄的功效:先前因長期姿勢不正確,有駝背及脊椎側彎的毛病,練功後,胸椎、頸椎、脊椎慢慢被伸展拉開,大幅改善變形的體態。

3. 改善代謝,運動五臟六腑的功效:藉由基礎功的練習,可鍛鍊到很多平常動不到的關節與肌肉,循環代謝變好,大幅改善原有脂肪肝與三高問題。

4. 筋骨彈性耐力增加,行動更加自在:腿力與吐納的訓練,讓我連續三年參加101登高及今年登玉山,皆順利完成。

非常感謝陳老師及小老師的教導,讓我有機會學習可享用一生的健身功法。

發表日期9/23 11:15
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每週基本功法的練習, 讓我原本發炎腫大的肩和腕關節活動開來 / 松江教室 廖玟琄
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2005年榮總醫生確診為類風濕關節炎, 當天健保局發下一張重大傷病卡給我, 從此我的人生就像是瓦礫中匍匐前進, 寸步難行. 只要是對稱的關節, 無一沒有紅腫痛過, 最嚴重的時候是肩和腕關節同時發作, 這時候穿脫衣服. 刷牙洗臉都沒法自己做.每兩三個月就要去榮總的思源樓住上幾晚, 類固醇, 免疫抑制劑, 生物製劑, 止痛藥, 中藥等..全往肚子裡吞, 然而總是覺得藥效很有限, 隨時都可能發作, 尤其是天氣轉換和身心勞累時.

在妹妹玟楓和先生不斷的鼓勵下, 2015年夏天開始每周末妹妹都陪我去陳老師的教室練太極基本功法. 初期每次練完後都覺得自己的全身和手腳痠痛無比, 心中便升起打退堂鼓的念頭. 然而轉念想到老師耐心的指導與調理,以及不間斷的關心, 還有師姐們及家人溫暖的鼓勵, 就更堅定的繼續努力練習太極基本功.

持續練太極功法一段時間後, 覺得心特別的平靜, 專心到好像只聽得到自己的呼吸, 師姐的口令和優美放鬆的音樂聲, 不斷訓練筋骨柔軟與延展性還有肌力的強化. 到如今剛好滿三年, 透過每週基本功法的練習, 讓我原本發炎腫大的肩和腕關節活動開來, 生活可以自理, 可以開車, 也可以自己打開瓶子的蓋子. 從前從不流汗的我, 現在上課時竟滿身大汗, 而且課程結束後都會覺得全身舒暢. 更令人高興的是生物製劑和類固醇都已經停藥2年了, 現在除了最小劑量的免疫抑制劑外, 幾乎不吃止痛藥了!

太極功法讓我的肩和腕關節回復活動力, 現在的我又可以重新拾起畫筆, 享受畫畫樂趣.

發表日期9/12 13:57
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肌力不斷鍛鍊強化慢慢找回比較年輕的手腳~~~ 中信班/戴德清
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一、去年四月中開始學太極導引,至今一年半左右,去年5月就去張家界旅遊,拿著手杖可以走完全程,尤其是一線天;沒有上課前是不敢去爬山的,即使是離家最近的虎山,甚至上下樓梯時,膝關節偶爾就會不舒服,一直以為這輩子沒辦法爬山了,去年雙十節也去了東埔的彩虹瀑布,東埔山,真的沒想到膝蓋完全沒事,真的是太棒了!

二、陳慶華老師經常講強化肌耐力的重要,太極導引就是讓我們的肌力不斷鍛鍊強化,進而找回自己的健康;我跟太太每週一次在陳老師及門下師姐的指導調整下,慢慢找回比較年輕的手腳,今年60歲,年初我們倆當外公外婆,蹲下或站起時照顧孫女都能順手,這都要歸功太極導引,真的是非常感謝陳老師及門下師姐的耐心專業的教導!

發表日期2017/10/22 3:08
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大家約定要繼續做到80歲~~
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竹北矽菱班 王靜秋
轉到不能再轉的時候停一下,兩腳向下沉一點,放鬆之後再多轉一點⋯⋯碰到酸痛點時稍作停留,這樣才能訓練到你的肌肉…….瑞新老師一邊親身示範帶動大家做,仍不時的提醒著大家要撐住。同一個時間教室內其實充斥著各種音調的呻吟及嘆氣。直到老師宣布中場休息時,大家才又開心的坐在地墊上跟老師閒話家常,歡樂的氣氛很快的就忘記了練功時的辛苦。

參加太極導引的課程將近兩年,記得初次上課時,老師在輕聲細語的解說中帶領做大轉腰的動作,整個身體像花一般的綻放,在我心裡同時浮現「溫柔才是力量」的話!這不正是我最欠缺的嗎? 而後我又再把風潮音樂為陳慶華老師製作出版的太極導引DVD細細觀察,整套功從頭到腳環環相扣,每一個動作的設計都那麼有意義,每一個口訣都那麼精要清晰。因而喚起懶散成習的我的上進心,決心隨同夫婿一起學習太極導引。

不可諱言,學習的過程是非常辛苦的,尤其我已多年未曾運動,早已成為一個手無縛雞之力的人,剛開始幾乎沒有一個動作跟得上,而後我發現專心聽老師的口訣跟著做’效果奇佳,便盡力跟著老師的引導一步步做。一個半小時的功法練習下來,全身上上下下每一個關節每一塊肌肉幾乎都運動到了,雖然體力上有所消耗,但也有一種通體舒暢的快意,相信星期三是大家一週中睡得最沉最熟的一晚。

感謝陳慶華老師的慈悲智慧設計岀這麼ㄧ套利益眾生的運動,感謝瑞新老師每週三專程從台北來新竹,用最溫柔的話語鼓勵我們超越自己。當然更要感謝范董事長及憶姑師姐全力護持,我們才能在這麼好的環境裡為更健康更快樂而打拼。大家約定要繼續做到80歲,屆時推派最年輕的靜宜(已經60歲了),開著娃娃車接送這一群可愛的老人家來上太極導引課,那時候還要請大老師能幫我們整椎撐腰調整姿勢!

發表日期2017/5/21 2:23

wind0052 於 2017年05月21日 02:55:13
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2月25~26阿里山二日之旅回憶錄
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瀟冷的風伴隨著斜雨顯得溼涼,雖說是這樣的天候眾師兄、師姐及參加的親朋好友還是踴躍報到,雨似乎無意停歇聲聲滴答催促我們得去竹北及苗栗接新豐同學和親朋好友了,確認名單無誤…出發啦!

前往阿里山路途遙遠我們得要先填飽肚子,協會總是提供貼心的服務為大家準備了早餐,這是瑞蘭師姐動用家人一早為大家載來,吃來特別感心,而老師與美滿師姐則持續連繫新豐同學及苗栗的親朋好友告知1車到達地點的時間,而我們2車則直接至南投休息站與1車及協會高爾夫球隊第3車會合,所以3輛車必須隨時保持聯繫並確認交通狀況,但因為連假交通路況似乎被耽擱…導致搭乘小火車的原時間有可能來不及了…金舜師兄決定與承辦單位再協調是否可改搭下一班小火車,所以由南投休息站至阿里山這車程時間則不能再耽擱。

出發後車上安排工商服務來舒緩大家情緒,除了讓大家試喝、試吃、試抹一番還夾帶溫情攻勢,眾師兄、師姐的睡意不但被趕跑,精神開始振奮起來…喊價、殺價,哈哈…看來買方賣方都非常滿意;而外面天候慢慢遠離濕霾漸見溫暖太陽,陽光照得大家心喜,車也進入上山路程啦,山嵐霧氣則隨著車往高處開則越來越親近,再轉個彎霧散則是雲海盡收眼前,猶如一幅幅真實的潑墨山水畫却讓人覺得深不知處、遙不可及。

抵達後經金舜師兄協調終於讓我們搭上小火車了,月台上人群熙熙攘攘好不熱鬧…月台上高大的原木樑柱、原木屋簷及舊圓鐘顯得簡樸懷舊,隨著小火車一路蜿蜒搖搖晃晃駛往林木內,瞬時時空交錯…眼前是一車一車的台灣原木也駛往日本國去了…。

抵達終站後走過吊橋進入阿里山神木區,三千多年之紅檜為本省最出名之神木,蒼勁挺拔,但民國45年秋慘遭雷殛餘留樹高為35公尺,狀似巨人雙手擎天之英姿,矗立森林鐵路旁成為阿里山重要地標;再沿著棧道往前走巨木伴隨溫涼氣候讓人舒暢,大家直說值得了,這時窩在台北應該是又濕又冷阿!促使大家加快了腳步往姐妹潭是我們步道終點站,姐妹潭是兩個大小不一的高山湖泊,潭中有兩座以檜木為基座建蓋兩相思亭,兩亭有木橋連接至岸邊,潭水清澈碧綠如畫透著寂靜,偶而鳥鳴聲穿破寂靜,真是叫人不想離去了,但天色漸晚我們得趕搭最晚班小火車囉!

今晚晚餐是巴比Q大家是期待許久又好奇,現場還有烤乳豬、卡拉OK歡唱,一場假日派對只差沒有游泳池、比基尼…哈哈!今晚夜空雖然沒有群星但清朗、晚風微涼但舒適,在此氛圍下三五好友一邊用餐、品酌,一起敘舊聊天特別輕鬆自在,烤乳豬當然是拔頭籌讓大家驚艷、讚不絕口。

經過一夜好眠,大家筋骨早已蠢蠢欲動,早餐後稍作休息隨即前往牛埔轉運站打拳去囉,腳踩寬闊的大草原,耳聽老師口令娓娓道來,十三式打來甚是有感覺,身體整個暖和精神終於醒來;大家帶著飽滿元氣前往生活檜意村出發。

生活檜意村全區29棟日式木造歷史建築群,日治期間為林務局的官方宿舍,現進駐許多特色商品已大大挑起大家瞎拼神經準備好好採買一番,似乎忘了好好欣賞這些檜木建築。之前因食安問題頻出造成大眾對台灣大廠的信心盡失進而尋找值得信賴的小眾商品,商品經由文創包裝將其品牌意義凸顯出來這時購物已不單只是購買東西的行為而已,更多的是認同感及信任感,讓台灣在地好物終於被關注;最後當然是大家瞎拼到欲罷不能…隨後前往最終站台中國家歌劇院。

台中國家歌劇院由日本建築大師伊東豊雄設計,以世界首創「美聲涵洞」(Sound Cave)概念被國際媒體路透社譽為「世界第九大新地標」之一;入內參觀的三大必看點:(1)「曲牆」建築工法 (2)「水幕防火」設計 (3)地下空調 & 椅墊下空調 前兩項獲得建築工法的世界專利認證,整棟建築不管是外部或內部都足以讓人嘖嘖稱奇、讚嘆,因為連國際一流的建築團隊都棄械投降的這棟建築物居然百分之百都是台灣製造,不得不說台灣第一名,實在太強啦!只是走完一趟後覺得各樓層設置太多文創商店將「曲牆」「水幕防火」的無柱無牆所帶動的弧線、流動、延伸感被切割掉,設計師的設計概念無法被傳達出來有些可惜;但是文創商品可看性很高有純藝術類的、有前瞻性類、普世流通類、技術性類…等等不但多樣且創意十足,而且也有引進其他國家商品的設置,來一趟是值回票價的。

午後陽光溫熙照映在大家的臉龐,台中國家歌劇院是我們此行完美終點站,這兩天之旅老天爺很眷顧我們讓這次旅程充滿暖意,大家瞎拼伴手禮也很盡興(兩手不夠提得搭計程車回家),哈哈刺激台灣旅遊業我們這次很阿莎力嚕,感謝老師及參與此次活動的會員、學員、親朋好友們,期待下次我們相約同遊!

2017/3/30 wind

發表日期2017/3/30 5:47

wind0052 於 2017年03月30日 06:08:29
wind0052 於 2017年03月30日 06:09:24
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