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台北松江教室

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太極功法.導引藝術
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"你怎瘦那麼多?怎麼瘦的?"---林靜宜
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太極導引 心得分享

最近無論是遇到朋友或親戚,見面時對方表情總會先愣了一下然後再接著問"你怎瘦那麼多?怎麼瘦的?" 的確,我已經減掉20公斤了,從80公斤降到現在60公斤,所有生完小孩之後買的衣服幾乎全都不能穿了.真的蠻可惜的,但開心的是能再穿回20幾歲時的衣服,感覺變得年輕了許多,身材也慢慢的出來了. 我從沒想過能瘦那麼多,記得從年輕時就一直在減肥,任何減肥的方法我幾乎都試過了,但沒多久就又復胖,而且還越減越胖,之後就放棄了這個想法.沒想到結果竟然為了健康而練習太極導引之後,在沒有任何減胖計劃之下竟意外的瘦下來.但其實變化最多的還是體力及體質的好轉使我的生活品質大大的提升.

回憶起2014年,那一年春天身體特別差,除了肥胖之外,體力也很差,走一會兒的路就又累又喘的,除此之外連一點風也不能吹.一吹就感冒.感冒時服藥也覺得吃再多的藥身體似乎也沒好轉. 為了避免吹到風,家裡窗戶不能開,身體很虛弱.甚至有時還無法出門,有好一陣子都是病奄奄的整天躺在床上. 記得從小氣管就不好,天氣一冷,氣管就會發出咻~咻~的聲音,幾年前氣喘發作後就一直覺得有吸不到新鮮空氣的感覺,那樣的日子回想起來真的很令人感到恐懼也讓我深深的體會到健康的重要.

那年夏天經由朋友介紹開始接觸了"太極導引". 之前我只聽過太極拳但從沒聽過"太極導引"實在不清楚到底是什麼運動,聽到太極就覺得很沉悶很古板,實在是讓我提不起任何興趣,但是我發現我的朋友學了"太極導引"後看起來比之前年輕許多,所以就決定試一試.

在上第一堂課前便事先向陳慶華老師敘述了我的健康問題,記得老師答覆我,說我的身體很寒需要流汗,應透過排汗儘量將寒氣排出. 的確,我很久沒流汗了,幾乎都忘了流汗的感覺,但當在做導引的腰脊旋轉時,我竟然開始冒汗了,汗水竟還像雨滴一樣流下,我覺得很不可思議, ,心裏一陣狂喜,覺得流汗的感覺真好,我洗三溫暖時也沒冒那麼多的汗,這是我練太極導引得到的第一個驚喜. 那年的夏天也讓我學會了不需要冷氣也能過的很舒服.

記得上課初期,一堂課下來幾乎有半堂都是在休息,除了體力不行,我覺得有些動作我應該永遠都辦不到,太難了.但陳老師總是會用很親切、熱情與關心的態度鼓勵我及其他同學們儘量把動作做完,也會依同學們身體狀況做適當的調整. 一星期一堂課,漸漸的我感覺到在進步,終於,半年後我可以上完整堂課了,而且體力似乎有明顯的改善.體重開始下降,食慾也漸漸的在改變,不會像之前那麼容易暴飲暴食,對食物的慾望也較能控制. 半年後老師建議我每週再多上2堂課,一週三堂課上了一年下來我實在不敢相信除了體力變好,體質似乎也改變了. 現在,儘管天氣再怎麼冷我的氣管都沒有任何不舒服的感覺,比較少感冒,就算感冒吃幾帖藥,很快便復原了. 此外,更令我訝異的是,我竟然還瘦下來了,同學們也都誇讚我,連身形都變得好看多了,讓我對身材已放棄很久的信心似乎又找回來了一些.

很開心的,終於找到適合我的運動,一位我仰慕的好老師及友善的同學們.在學習的過程中難免會遇到一些困難,感謝他們不斷提供我很多寶貴的訊息及鼓勵使我能堅持至今,才能有今日的成果。

林靜宜

後記: 靜宜師姐有從2014年8月至2016年2月詳細的體重紀錄圖表和照片,可以連結下列網址看看精彩的對比喔!
https://www.facebook.com/groups/1417758971796667/

發表日期2016/3/19 17:04

alan 於 2016年04月13日 02:29:43
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淑英
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周思儀 練太極導引的心得
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2016.3.16

感謝讚美主, 人的盡頭就是神的起頭。

2014年6月因胸部有腫瘤, 切片開刀, 9月隨後就去德國做生意, 因著沒有充分休養, 以致2015年3月因PM2.5引發鼻竇炎.鼻咽炎.支氣管炎.氣喘, 吃了5個月的類固醇.消炎藥.氣喘噴劑….造成胃潰瘍.肝臟受損.腎臟結石等副作用, 人虛弱到西醫的主治醫師形容我的身體是紙糊的, 中醫師說:我笑起來很甜.為什麼不笑?
有一天教會弟兄姊妹們提醒我再回去練太極導引, 因為他們說我有練這功法時, 身體氣色都不錯.

於是2015年6月再回來練太極導引, 那時陳慶華老師非常關心我的狀況並很花費心力調整我的身體, 雖然痛徹心扉, 但為了健康, 咬緊牙根上課, 還有同學們都很有愛心的照顧.指導, 讓我度過最困難的前3個月, 胸口也感覺能順暢而快樂的呼吸. 先前所提的疾病也舒緩許多. 體重從44公斤到現在47多公斤.

目前已不需借助藥物控制身體的不適. 在家裡也能自主練習. 以前仰臥起坐作1下都不行. 現在能每天做25下. 實在太神奇了! 而長年累月的便秘問題也不藥而癒了.

內心實在非常感謝陳老師的幫助與關心我的身體狀況. 還常常主動矯正我的脊椎與姿勢. 陳老師這樣無私的付出. 讓我深受感動. 他真是一位體貼有耐性又有本領的好老師. 謝謝陳老師. 願您天天康壯有活力. 我們需要您.

學生周思儀 的分享與見證

發表日期2016/3/17 14:15
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人生的機運與機緣 崔兆璧
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相信大家都有這樣的經驗,發票對獎時就差那麼一號,如果當初結帳時能早一點或晚一點就好了;逛街shopping戰果豐碩,但過沒二天買到的商品已下殺七折…遇到這種情形常令人扼腕,因為中獎是機運,無法自己掌控,但買東西是機緣,看對了眼,決定早買早享受,是你的選擇。

民國99年被好朋友拉進來練陳慶華老師的太極導引,當時愛打羽球,常常受傷,加上身體脊椎側彎,常閃到腰,以及長久的姿勢不良,導致腰部椎間盤突出,時常坐立難安,夜晚睡覺連翻個身都要掙扎好久,吃止痛藥治標不治本,到醫院做復建毫無成效。練了一年多,最常問陳老師的一個問題就是:「為什麼腰還會痛?」老師總是笑笑著說:「練不夠!」

看到小老師們每個動作輕而易舉,而我劈腿的高度可以火車過山洞,後仰時整個背脊卡住,上下併蹲還得掂著腳尖才能蹲下去…練功的疲累苦在心裡,尤其被老師撐脊椎時痛到不行,此時帶我進來的朋友們藉著各種因素相繼退出,打退堂鼓的念頭油然而生,想到自己資質駑鈍,筋骨僵硬,又不夠勤奮,練了一年多,雖然腰痛減輕,但仍隱隱作痛,不免半信半疑,到底該不該繼續練?

感謝陳慶華老師多加教誨,小老師們分享自己的經驗,熱心的師兄師姊不時傳授「撇步」推著我往前走,我改正了坐著蹺腳的習慣,站立時重心不再偏移至單腳,冰冷食物不去碰它,急躁的個性變得隨遇而安,慢慢地,原本平躺時腰部會懸空的情況,現在背部可以完全平貼,睡眠品質改善了,原來我就是因為「練不夠」,才需要時間來達成!果然,練了二年後,腰痛的毛病不藥而癒。

當年報名太極導引是機運,陳慶華老師引進門,讓我遇到這麼好的功法,持續至今是機緣。記著老師的教誨,機運難遇,千錯萬錯不能錯過;機緣難續,千錘百鍊貴在有恆。

發表日期2016/3/13 4:20

alan 於 2016年03月16日 07:03:28
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練功心得
陳慶華老師
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因踩健康步道,腳底骨膜發炎,打類固醇,穿客制鞋,以減少疼痛;參加養生社,老師要我以雙腳腳底 板相互擠壓,一週後疼痛舒緩了,那時也感覺視力漸退,聽覺變差,快成糟老頭;遵從老師教導,至今眼睛.耳鳴沒有惡化,是一大收獲。

(十年磨一劍,霜刃未曾試..);慚愧!以經十四年,每堂課只當跟班,拉筋.鬆骨,依樣畫葫蘆,身體能接受的動作,盡量學而已。

曾經豪氣萬千,參加拳架班;但應酬多.身.心受煎熬,毅然退出。(白髮催人老,青楊逼歲除),早睡早起,維持運動量。

在此要特別感謝(陳慶華老師):讓體無完膚,支離破碎的我,多活了十多年,感冒沒找我,年年保留二十七。

2015 學生 蕭良能 敬書

發表日期2015/9/14 7:20
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Alan
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網站更新
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留言測試

發表日期2015/4/19 14:57
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1040128-陳老師受邀台北市龍鳳扶輪社演講
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台北市龍鳳扶輪社邀請陳老師演講

時間:104年1月28日

題目:養生保健與健康促進


當日陳老師精闢的演講內容除了讓社員聽的精彩外,

同時讓大家身體直接感受太極養生功法,

如何藉由伸筋轉骨,疏通百脈,獲得身體健康!

演講照片可點選以下網頁
http://www.alan-chen.idv.tw/modules/myalbum1/

發表日期2015/2/3 5:23
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20141207-老師慶生
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金福師兄、麗貞師姐精心為老師準備慶生餐敘,

並邀請師兄、師姐們一起為老師慶生,

當日氣氛熱絡把酒言歡份外溫馨,

感謝 老師的大愛付出,

讓同學們突破身體關卡,重獲健康。

在此 祝老師

生日快樂 身體安康!!

以下相片與大家分享!
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發表日期2014/12/9 3:02
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國立健康護理大學舉辦『教學卓越計畫』第二期
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護理大學八周續緣 103.11.26何文君

國立健康護理大學舉辦『教學卓越計畫』第二期,於今年九二十日起為期八周,成立「養生太極導引」班,藉護大科技大樓「舞武坊」上課。陳老師帶著雅倫師姐及文君師姐一同引領此班操練太極養生功。

國立臺北護理健康大學為提供教職員工生正當之休閒娛樂、培養良好之運動習慣,並邀鄰里社區民眾參與,繼上學期(4/19~6/7) 參與人員之熱烈回應,本期9/20~11/22之間八周特再次辦理「養生太極導引」課程。
專注伸展旋轉全身筋骨、肌肉、內臟無不極至運動,促使血脈通暢、消除淤結,達到自我按摩健身功效。養生氣功精簡為自然呼吸採擷天地之氣滋補全身以致養生。如此功效吸引了各年齡層1、20乃至7、80重視自我健康管理的人;有老婆婆帶老公公來、有老師帶師丈來、有媽媽帶孩子來、有男生帶女朋友來、有兒子帶爸爸來的、夫妻一起來更不在話下。參差不齊的年齡,各有各的身體狀況…然,精湛功法非短期一蹴可成,陳老師為滿足學員們殷殷期待,特別指示漸進式方法引領由淺入深練習。極盡用心方便權巧!
專人示範教學、專人巡迴矯正姿勢、又有詳細解惑的課程,學員們訝異如此精彩課程竟然免費,感謝學校德政!感恩陳老師慈心!
最後一堂課,老師不辭辛勞協助學員們更深層體驗疏通百脈,一一通關達節,那是靠自己怎樣也無法達成的境地啊!末了「太極藝術功法十三式」在老師帶領下將所學串連一氣喝成,畫上本期完整句號。
課後,連八十多的老太太都滿足的讚嘆:走起路來,好輕鬆喔!

以下網頁有花絮照片喔!
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發表日期2014/11/25 11:24
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心得分享-----大峰
陳慶華老師
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有緣跟老師學拳,至今上了6期拳架班,1期進階班正在上,一點粗淺心得與大家分享:
一、歷程:大致上,第1期學外形,第2期學動作的細節,第3期配合身體內部纏轉,第4期逐漸加強意念,第5、6期全部一起來。
二、累加:其實,每一期的學習,身形、動作、內勁、意念甚至太極的思想等均有之,而學習就像疊積木,一次一次的累加上去,無數的細節堆疊而成的就是你呈現出來的、屬於你的太極拳。
三、練習:學拳沒有捷徑,一直練習是不二法門,而這也是我較欠缺的,上課時每個人注意到的重點不同,但關鍵是能否將它變為自己的東西,練習是唯一的方法,也只有透過練習,將每次的細節轉換為身體的記憶,才能一次次的疊加。
四、導引:身體的筋骨狀況直接關係到打拳時的深度,這方面我覺得持續的上導引課與現在進行中的拳架進階班很有幫助,導引的練習與學拳相輔相成,進階班的鍛鍊更是突破自我瓶頸的機會
五、意念:練到後來得儘量靜下心來,將意念全神貫注到動作中,如此方能事半功倍。
六、觸類旁通:心裏常想著太極這回事,有時不一定只有練拳或練導引時才有太極,日常生活中有些事會帶來不同的靈感,隨人而異,也是珍貴的體驗。此外,若有興趣,相關的資訊涉獵也有幫助,例如中醫、經絡穴道、相關武術書籍、老子、易經、黃帝內經等,當然,還是有興趣為之。
七、融入生活:這對我來說,是自然而然,也是不得不然,心裏有太極,當然不自覺的會隨時想一想動一動,而另一方面因為平常練習時間實在不多,也不得不抓緊生活中的零星時間練習,等衣服脫水時、等捷運時、上班空檔時…等等,多練一分是一分。
持之以恆很重要,不管練多練少,或偶爾請假,心裏總一直有著太極這件事,因為喜歡,也習慣了,一路走來,學導引與太極拳,助我健康、增我自信、我也樂在其中,感謝老師,也感謝各位師兄姐,我很樂於、也很期待繼續下去。大峰

發表日期2014/11/2 13:04

alan 於 2018年10月07日 09:54:55
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Alan
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2014意象太極大會
特級生
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2014.06.22

第三屆第二次會員觀摩表演大會展開

有別於以往,開場舞以流行歌曲"保庇"搭配以奇岩班為主的師兄師姐,熱情舞動,更有三太子的加持,為今年的大會拉開序幕~~~~~~

大家動一動的西洋太極,也點燃了同學的熱情!!

緊接著:
三十二式太極劍、十六式太極拳、鐵扇拳、基礎棍術、樂活八段錦、陳清平小架、天祭、二十四式太極拳、太極功夫扇、陳氏太極拳二路砲捶.........各式節目,展現了同學一年來的努力,許久不見的師兄姐們,功力真的進步不少!!

更有外賓:
台北市體育總會養生運動協會帶來的"讓社區亮起來"
星雲幼兒園,葫蘆幼兒園帶來的"幼幼太極"
還有參加過少年武術營的小小師兄姐表演的"少年武術"

最後當然還是要讓大家動一動,意象太極功法十三式,氣勢非凡,可以感受到全體學員的凝聚力!感動萬分!!

感謝大家的參與!也希望明年大家再來參加!!!!

照片陸續出爐
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發表日期2014/10/27 16:04
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