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台北松江教室

  • 週一、三、四 19:00~21:00
    週六10:00~12:00 16:00~18:00
  • 拳架:週六13:30~15:30
  • 台北市松江路289號608室 TEL:02-25011959
太極功法.導引藝術
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Re: 11月26日週間日遊 - 探訪女巫的故鄉 北投
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發表日期2013/12/8 14:20
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11月26日週間日遊 - 探訪女巫的故鄉 北投
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活動共30人參加, 成員來自北投在地的奇岩班,還有內湖班,松江班的師兄姐熱烈參與.

當日早晨8:40於新北投捷運站集合後,隨即參訪了鑽石級綠建築-北投圖書館,百年古蹟-溫泉博物館,于右任生前避暑,避壽與避關說的別館-梅庭,各點均有精彩導覽解說,中途於地熱谷稍事休息,再前往讓大家對臺灣原住民多一分瞭解的凱達格蘭文化館. 隨後於北投老台菜館蓬萊享用正宗台菜後,於伯朗咖啡悠閒聊天分享. 結束充實快樂的一天活動.


發表日期2013/12/3 14:13
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協會秋季旅遊--柿柿如意, 仙草香 關西新埔一日遊
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松江教室/淑英

10月27日,秋高氣爽適合出遊的好天氣, 兩部遊覽車一行80餘人浩浩蕩蕩往新竹出發.

9:30,首站抵達關西鎮農會新農民市場,下車迎面而來的是當地農民的蔬果攤,婆婆媽媽的本色在此發揮無遺,還未進入品仙草汁,做仙草凍的主題就大肆採買開來. 導遊趕鴨子似的把大家引進仙草凍DIY的教室,分坐在已擺好爐具煮水的小桌旁,聽農會指導員介紹仙草的由來. 傳說在古代交通不便,旅人天熱趕路容易中暑生病,有些善心人士將這種具有特殊香味的草類植物,曬乾熬煮成茶,施予中暑之路人飲用後,身體很快復原,這些路人認為這種具有神效的草應是仙人所賜,因此將其稱為仙草. 接著指導員教大家在煮水中加入農會生產的仙草粉和玉米粉水做仙草凍. 完成後有人迫不及待的喝熱熱的燒仙草,有人待涼吃QQ的仙草凍,第一個點就覺得好滿足. 往旁步入農會的超市,新鮮有機的現採蔬果再次吸引大家,買得不亦樂乎. 擺在一旁免費暢飲的冰鮮草汁或許是大家練功忌諱冰冷的緣故,反顯得乏人問津.

喝足買足,大家滿足的往第二個目的地”照門休閒農場”,圍著池旁的步道漫步取景照相,稍事停留即往旁邊的甜柚果園.果園主人大方的招待大家品嘗甜又多汁的新種葡萄柚,接著進入果園摘採,有些不想自己摘採的師姐們也要體驗一下農家樂,背起竹籃,拿著剪刀,站在樹下裝模作樣留影紀念,.

接著前往午餐地點:九芎湖陳家農場. 農場入口招牌即見主人的巧思,以原木綁制的彎月型立牌上貼著金字農場名稱,兩個彎角上各矗立一隻以鐵絲和塑料纏編展翅欲飛的蝴蝶,中間立著兩隻木雕的小鴨.稍後在餐廳見識到主人的巧手創意,這些也就不足為奇了. 餐廳的桌椅深具原民特色,大圓的桌面是整張木頭雕刻的,椅子也是整張原木雕成,椅背雕出原民各種不同面貌,有一張椅背是女人的頭胸,瘦小的師姐坐下,椅背下部激凸的胸部剛好刺激到環跳穴,直說這是最好的按摩椅. 飽餐一頓客家風味的菜餚,大家撫著肚皮欣賞程宇小師兄精采的魔術.只見兩條一長一短的小白繩和一條小紅絲巾在他手中出神入化,大家看得入神,掌聲不斷,指日可待他是魔術舞台上另一個帥哥劉謙. 接下來是客家擂茶與搗麻糬,大家輪流出力擂碎花生芝麻,加入榖粉,等著加入滾水完成,此時幽默開朗耍寶的陳老闆現身.只見他從隨身的紅色小書包拿出竹片,小果核和三秒膠,瞬間完成響亮的小鳥型哨笛,一一送給同學與老師, ,互動過程中他那渾然天成的喜感令整場笑聲不斷.

告別陳家農場,前往新埔旱坑里的柿餅工廠. 在這裡知道了甚麼叫做九降風,認識了幾種不同的柿子,看到滿坑滿谷舖曬的金黃色的柿乾,吃了脆柿,買了柿餅,帶了老闆送的伴手禮滿意的離開,前往今天的最後一個景點”褒忠亭義民廟”

義民廟號稱是全台最多房地產的廟宇,始建於清朝林爽文事件後, 鄉民撿集新竹死難客家人骨骸共二百多具,合葬於當時稱之為枋寮的此地.後又經時代演變及重建至今日之規模. 廟宇後方庭園造景,矗立一道兩邊幾近九十度高聳的OPEN小將彩虹橋. 不畏高的同學興奮的爬上留影.不敢上的就從橋下跨過高低參差的大石頭走到對面. 大家上車離開時,褒忠亭的牌坊燈亮了,從車窗望出,光亮的牌坊後方映著青山,再遠處是開始昏暗但仍看得到藍色的青空,原來美景不用遠求,身旁俯拾皆是.

5:30抵達水汴頭客家餐廳,這是今天晚餐的地點,也是今天的最後一站.鮮嫩的鵝肉,仙草雞湯等等道地的客家料理為今天的旅程畫下滿足的句點.

豐富充實的一天,大家玩到,吃到,買到也學到.謝謝活動組長周到的規劃,謝謝活動組成員及各班長辛苦的統籌,更感激同學們熱心的參與. 明年春天還要一起玩喲!

發表日期2013/11/6 14:51
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炮捶心得分享
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松江教室/永發

老師及各位師兄師姐大家好,
跟老師練了這麼多年,老師一直強調的纏轉開合、整勁及入地,我卻一直感受不深,但是還是有些進步,有些感想想和大家分享。

因為我練過少林長拳,打起拳來外形還蠻有力的,練”開”對我倒是蠻簡單的,但是對”纏轉”及”合”一直無法有很深的體會,個人覺得我是卡在右肩太緊,做”合”的動作無法做到位;肚子太大、腰椎有卡到致使上下及左右的”纏轉” 的動作無法做到位;腳踝太緊,落地生根及熊經做不好;注意力不夠集中,造成含勁無法有很深的體會,做不到第二個動作就已恍神了。

但練了這麼多年總有些進步,例如三米長的白臘杆,從不能平舉到現在已可以左右扎杆約10次,我也沒做重量訓練不知不覺中勁道就比以前更重了,目前照著老師的教導,若身體覺得多鬆一些(練基礎功,老師靠過來時還是會怕,因為身體還不夠鬆,覺得骨頭會被拆開),同樣的動作就有不同的感受,此外,入地的感覺不深,覺得氣落到腳踝就下不去了,感覺無法接地之力,看來痛風所造成的腫塊還是有影響,目前正努力揉開中。

新的一期又將開始,祝大家都能用新的心情來從新學習。

發表日期2013/10/8 12:13
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幼幼太極班上課花絮
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幼幼太極課程,

在開發幼兒肢體自我展現,

強化幼兒肢體強度,

更可培養專注力及統合能力,

以下照片和大家分享!
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發表日期2013/10/8 9:47
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教師節餐會
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瞧瞧奇岩班,內湖班照片

可點選以下網頁
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發表日期2013/10/6 10:01
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太極功法心得分享
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內湖班/郭豐榮

什麼是太極導引?
相當熟悉的是太極拳張三丰, 而陌生的是何謂太極導引,心裡想的是否在教太極拳呢? 讓我有種好奇的心想去嘗試看看:

初識太極導引是在8年前,女兒就讀達人女中,我因緣際會參加陳老師當時於校內開的導引班,但是公司業務日漸繁忙,出差頻繁,前後上了六堂課就沒再繼續..

在當兵時,因在軍中跌倒脊椎受傷也沒有及時看醫生,長久時間的累積導致我坐骨神經疼痛, 椎間盤凸出.而隨著年齡的增加,身體狀況也逐漸下滑,每當開始變天時, 椎間盤就會開始疼痛,嚴重程度影響到睡眠的品質.

在忙碌的生活中,時光不知不覺中溜逝. 2011年突覺身體不適,排尿困難且有血尿現象,經醫檢是攝護腺發炎腫大,開了一星期的藥並囑用完回診. 乖乖吃完一星期的藥,醫生又開同樣的藥,再吃到第三天,一位懂藥理的朋友看了藥的成份,直言那是治療癌症的劑量,當下不知所措. 如果發炎腫大即需用此烈藥,那我的身體如此下去會致怎樣的狀況? 思索再三,決定停藥另尋他法. 試著從運動中了解自己的身體.這其間跑遍了國術館,也嘗試過瑜伽,氣功,推拿整脊,尤其推拿整脊幾乎從北到南,只要有人介紹,再遠都去,但是所有這些終不究竟,直到因為買手機與內湖班碧琪師姐結緣,抱著姑且再試的心情於2012年4月開始到內湖班上課. 上課之前還想著會是以前在達人女中開班的同一位陳老師嗎? 以前上課的情景仍然印象深刻. 真沒想到就是同一位陳老師! 撐脊椎的震撼感受讓我當天回家就鼓勵老婆一起參加. 於是去年4月開始到現在,除非出差出國,儘量不缺課,即使出差在外,也儘可能自己動,同時遵照老師教導,借助滾筒自行壓脊椎,增加脊椎與兩旁肌肉的彈性與勁道. 一年多下來,精神,氣色與身型都有很大改變, 除了困擾多時的五十肩大有改善,坐骨神經的疼痛舒緩許多,攝護腺也不再出現任何症狀,更可喜的是去年9月的健檢一切正常.

感受到陳老師的導引功法帶給我的改變讓我積極鼓勵家人參與. 美華從一開始就陪伴上課,同學都說她氣色煥發,身材自然塑型. 女兒從美國回來也開始上課. 我也從今年初加入老師的陳式太極小架拳班,繼續在太極功法的道路上努力前進. 真的感謝陳老師與小老師們的鼓勵,尤其陳老師為了幫同學們開關達節,每堂課的撐脊椎真正是”千斤萬斤我嘛敢擔”. 真正讓人感佩在心.

謹在此藉自身體驗與同學分享與共勉.



發表日期2013/8/9 13:31
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練腿力,登山峰
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松江教室/邱豐仙

日前本班拳架小老師建議我寫篇學習心得與大家分享,我接觸太極導引已多年以前了,剛開始先從基礎班(松江教室)上起,很幸運的當時課程排在星期六下午老師都全場指導同學,據了解其他教室並沒有每堂課都在場所以感覺選對教室。

會來上課的同學背後都有一段小故事或者身體不適,希望尋找可以讓自己鍛鍊身體且不必食用藥物的方法來健身,早期我是個藥罐子常常感冒加胃痛接連著生理期簡直每個月都得吃藥三個禮拜,很慘..還有心情不好更是讓我病情雪上加霜。剛開始上課覺得動作有點吃力且辛苦..,不過心裡想能讓病痛減少我就得努力看看,漸漸我感覺感冒、胃痛等問題慢慢因上課時間變多之後竟不知不覺痊癒了,很神奇吧…!不過說那麼多都得要自己試試才知囉!學了好幾年基礎功老師還有開拳架的課程,一直以來不敢嘗試因怕學不來記不住,經由佳珊同學強力推薦拳架的好處於是加入拳架班的行列,剛開始真的記不住招式,也記不住招式名稱就跟著依樣畫葫蘆比劃比劃..,慢慢學習至今己第四期不敢說學的好但是老師每次要我们練腿力單招108次,舉凡劈腿、前劈、後劈、橫劈..刮面腿等,下課後兩條腿根本廢了..需要好幾天後才能恢復正常。

從去年開始我熱愛登山,常常就是星期六上課星期日爬山去,經過一年多感覺腿力比起其他山友強很多,才發覺平常有練習真得不一樣,就最近一次爬高山是102年6月28日至102年6月30日感受最多,我們需走將近40k的行程,在路途中有感覺自己快抽筋時就會先鬆鬆小腿拉筋舒緩,一下子腿力很快就可恢復繼續往前走一直到下山,最後一天的慶功宴上我看大夥走起路來都一柺一柺的,但我並不會如此還被我們高山響導稱讚「妳很厲害!腿都沒事喔..」頓時心中暗自竊喜阿!目前仍維持星期六上拳架課接連上導引基礎課訓練自己的體能,希望身體無病痛才能開心去登山..,登高才能看到台灣之美呢。

發表日期2013/8/1 7:06
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幼幼太極,功夫小子成長記
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近年協會會員大會的眾多表演中幼幼太極總是受大家的歡迎,小朋友的一舉一動發乎自然無論是進場時的熱鬧活力或是表演時的鏗鏘吶喊都吸引著大家的目光,即使動作偶爾生澀但是小小的身體裡卻潛藏能量盡情施展出來。

猶記剛開始上課時教這些幼兒們站立時身體就像毛毛蟲般的東歪西晃,學習一個動作無法持久,注意力不超過三十秒,手腳協調性不足,但經過一年的幼幼太極訓練後手腳肌耐力、協調性增強了、性情沉穩了、眼神篤定了、人也長高些身體開展了,現在表演動作不但架式十足更有滿滿的自信心要用盡全身的力量出拳….把『哈!喝!』聲喊得嘹亮,一副是功夫小子的氣勢要嚇嚇這些叔叔、阿姨們才行!

陳老師教導太極武術而創編了幼幼太極,希望能將太極拳運動往下扎根,98年台北市內湖星雲幼兒園將幼幼太極編入教材教學迄今,101年社子葫蘆幼兒園也將幼幼太極編入教材,在這三年教學過程中麗貞師姐及我投入更多的觀察、耐心、愛心、體力,學習與小朋友互動,瞭解到4~6歲的幼兒對於肢體探索非常有興趣,尤其是動作中的走、跳、踢、伸展、旋轉、平衡等,於是幼幼太極教材設計有趣、好玩的運動遊戲過程,目的要讓小朋友學習用眼睛觀察、注意力要集中、肢體動作要開展,經由一次一次的反覆練習、次數加強、難易漸進之下幫助小朋友身體與大腦之間產生協調機制、進而強化骨骼及肌肉、慢慢導正身體姿態,漸漸訓練出幼兒專注力、平衡力、感覺統合能力。陳老師常說:「太極功法對人體有三大功效,一開關達節,二強筋壯骨,三疏通百脈」所以幼兒學習這套功法更可提升幼兒免疫力預防流感感染,可說是一舉數效喔!


點選以下網頁可看看幼兒們的學習照片
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發表日期2013/7/12 10:25
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忍耐酸痛,認真學習,50年的痼疾得以紓解
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文/士東班 吳茂男

2009年4月間,士東班由陳寶珠師姐及幾位熱心同學的努力協調並覓妥場地,特邀請陳慶華老師前來執教,使得我有機會參加太極導引的學習.

在我十六、七歲時,因家裡務農需幫忙做家事,肩挑重擔做粗活,當時不慎傷及脊椎、腰胯而造成小駝背,經50年無法改善.很幸運遇上陳老師,巧手微妙的撐脊椎調整,細心的一點一滴的教導、講解,加上自己忍耐酸痛,認真學習,50年的痼疾得以紓解,弓起的上背逐漸挺直,完全改造了我的身型,這是有目共睹的事實.讓我深深感受陳老師所設計的功法的功效. 在此特別感謝陳慶華老師的親身教導,也感謝協助我的師兄師姐及小老師們.

經過這幾年的磨練,體會到太極導引真正是適合現代人的運動與保健身體的方法. 它是中國傳統道家太極觀念中「陰陽更生」的旋轉原理,擷取各項拳術的動作精華,由老師設計出最大、最深的人體運動量,以求達到通體舒暢、鬆柔、氣機鼓盪、柔中至剛、剛中帶柔的境界.

太極導引就是導氣與引體,使人體九大關節(肩、肘、腕、頸、椎、腰、髖、膝、踝)透過不斷旋轉紐絞,由淺至深逐漸絞緊再鬆弛,並配合丹田運轉鼓動,通體旋轉,配合交互呼吸吐納,使得臟腑自我微妙的蠕動,達到內外調和,肢體筋骨鬆舒,氣息氣血擴張流注全身. 並藉由身軀延伸拉動,增加彈性與韌性,經絡通暢,身心調和.

學習過程中享受痠痛、苦楚的痛快感覺,要扎扎實實的吃苦流汗,感受脫胎換骨後的苦盡甘來,體會身體深層難以形容的變化所帶來的喜悅. 不知不覺中體力、耐力及意志力都增強了 – 這就是太極導引. 與大家共享共勉之.



發表日期2013/4/7 14:02
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