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台北松江教室

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太極功法.導引藝術
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體會知難行易的道理
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林良華 2002/5/30

國人常見的健康問題,可謂非病之病,如肥胖、腰酸背痛、身體僵硬,或莫名的肢體疼痛,而由於社會變遷太快,使人們在身體與精神無法及時適應,於是生理與心理病變浮上檯面,如常見的精神官能症、憂鬱症、厭食症,以及間接由壓力引起的臟腑病變,都是常人揮之不去的夢魘。

當前大家都意識到運動對健康的重要,可是強調大肢體、大關節的運動,除給人膚淺的身心悅樂,不能徹底解除現代生活身心存在的危機。而 「太極導引」是平易近人,淺顯易學的運動,基本上說從十二歲到八十歲,每個人都可以學習這套運動,其差異只在動作層次與深度,會因個人的身體條件而有不同,所以每個人都可以在自己的身體條件上,一步一步慢慢地進行自己改造,使身體九大關節「踝、膝、胯、腰、椎、頸、腕、肘、肩」靈活運轉。動肢節、搖筋骨,尤其特別強調用意不用力與以意導氣,以快速進入極靜的層次,無為的境界,此時內心的寧靜與喜悅交錯而生,欣喜自現,身體的環境乾淨了,就達到極度自由狀態。

「太極導引」運動方式,強調身體旋轉、開閤、延伸、絞轉,再配合大量呼吸,使身體四肢內側與外側不斷交錯運轉,這種更替互換,如同扭毛巾一般旋轉與纏絲絞轉,會使身體達到深層的活動,練習時會產生劇烈酸楚,這種生理痛楚的生滅變化,除了可以刺激肌肉筋骨的新陳代謝。增強免疫功能,更可以激發潛在的生命力,是屬高品質的運動。

練習太極導引不久,首先面臨的是運動之後筋骨酸痛不已,甚至會出現身體異狀,或疼痛不已現象。因普通人平時運動量不足,而太極導引可以運動到平時動不到的身體內部,開始酸楚在所難免,或頭昏無力、手腳冰冷等現象,則是臟腑功能不足反應,久之慢慢進入身體更深層部分,會引動過去未曾復原的舊傷及其他生理疾病,不要恐懼退縮,應請教指導老師,以免喪失舊傷重新癒合契機,或延誤病情,待身體毛病逐一去除即可享受身體舒暢喜悅。

面對酸楚疼痛與忐忑不安,是練習太極導引身心焠鍊,也是破除身體僵硬,拔除宿疾,導引心理入靜的必經過程,而且每一個階段都會有新的疼痛體驗,鬆的程度也會逐漸加深,在不斷面對自我考驗的過程中,同時也學會面對困難的正確態度,在接受無窮的挑戰當中,體會到知難行易的道理,並且達到百病去除,益壽延年目的。

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發表日期2004/1/4 11:05
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太極導引與我
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何燕蓉 2002/4/11

<天地不仁,萬物為芻狗>老天原本就沒義務與責任去照顧每一個人;正如同證嚴法師所言:人的生命如同朝露般是如此地短暫與渺小,我們是如此不易在此世為人,所以更應珍惜生命,多造福本。然而人生就像是一齣已寫好劇本般每一階段都充滿著玄機和奧妙,如何去做選擇則有靠您的經驗和智慧去做選擇。

年少的輕狂你我都有過,輕澀的年紀,揮霍不完的日子,以為時間萬物均會為我停下腳步,然而我確忘了,我也只是臭皮囊一個,身體的機能隨著日夜巔倒的日子工作壓力的日增,已漸浮警訊暈眩及內分泌的失調開始交替來擊,白天如同置身大船上,隨著海滔起起浮浮,夜晚則苦於肌膚均裂疼痛無法入眠,一千多個日子來,更因長期打針吃藥,而雙手滿布針孔;如果疼痛是種享受,那麼我應是置身天堂而非地獄,然而生活應當是我們珍惜的一種經驗而不是要捱過去的日子。

在一個機緣之下和太極導引有了初步接觸,經陳慶華老師漸步引領之下,體認到導引的奧妙和神奇;習練三年來在汗水和疼痛操練下,身體日漸康朗,也逐漸脫離每日和醫生約會的日子;由此更加深我對太極導引的喜愛和好奇,經由老師的講解得知太極是從中國古代易經演變而來,在導引上又可分導引六式和引體六式,經由體內小周天的運轉,進而和宇宙自然界大周天的結合,故太極更是一種禪境最高表現,它是一種養生運動,在運動中將人體九大關節—晼、肘、肩、頸脊、腰胯、膝踝予以藉意旋轉,在意念帶動下按摩身體五臟六器,它更落實在呼吸的調節頻率中,經由呼吸ˍ定、靜、深、長、慢、 勻、隨著意念灌諸全身。

它是種禪境的表示,在棚、履、擠、按、採、冽、肘、靠、進、退、顧、盼、定、中,體會出太極是種<動之則分, 靜之則合,無過不及,隨屈就伸>,人剛我柔,人進我退,更是一種意識、呼吸、動作三種意念的結合在運動中以意導氣,以氣養身讓人心靈隨著氣體循環沉澱至心靈最角落,應用在現今日常生活待人處世上,人人身心平和,無暴厲之心,則離陶淵明桃花源世界不遠矣 。

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發表日期2004/1/4 11:03
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我們現在一起在我們家<我是老師 大家試試看

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發表日期2003/12/22 15:11
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