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台北松江教室

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太極功法.導引藝術
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不要輕易放棄
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衛佩璇 2002/11/25

九十年農曆年過後,在毫無預警下我竟患了椎間盤突出(坐骨神經痛),經過一連串醫院電療、拉腰,民間療法,毫無起色,坐也不是,站也不是,躺著更痛,連班都不能上,於是惟有請求公司透過關係找到台大骨科主任幫我安排住院開刀,術後只知要多臥床休息,卻因而雙腿、腰部、背部的肌肉鬆垮垮的無力,前後休息一個多月,我回到忙碌的工作崗位,因我的工作必須常坐著打電腦,雖然開過刀,仍然不能久坐,上班時刻常見我忽然站起來走來走去,半年後遇到一位美國回來的整脊醫學博士,才知原來術後必須持續的做拉筋運動、游泳及適合自已年齡及病況的運動,以強化肌肉支撐脊椎,在家每天早晚做拉筋運動,不久感到又膩又無趣。

偶然的機會,參觀了一場太極導引說明會,看到台上示範老師全神貫注、揮汗如雨的慢慢伸展四肢,有靈氣與禪的意境,頓時令我響往不已。老師說學太極導引需要恆心毅力、耐心,練習時要聚精會神,將意識集中於動作上。當初不能意會其含意,幾堂課下來我終於嚐到苦頭及挫折感,只見我搖搖晃晃,左右不分,真正菜鳥一個,好在陳老師、 王老師不斷的糾正我,已逐漸進步中,但每動到腰力、腳力時就感到很痛,這就需要忍痛與耐心了。現在每週六下午我是帶著期盼的心來學習的,遺憾的是因為白天上班,晚上還有企管公司安排的課要上,目前只能利用週六下午來接觸太極導引。希望我繼續努力,持之以恆,不要輕易放棄這個強身又能修身養性的運動。要活就要動,我期盼著有一天能正確的做出每個動作,多騰出時間來練習,讓太極導引成為我生活的一部份,帶給我健康與快樂。

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發表日期2004/1/4 12:16
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擁有一個更有自信的自己
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--- 侯力維

在許久之前就曾聽說太極導引這項可以健身的身體運動,但在當時也只是聽聽而已,並未有任何想窺探導引的念頭.後來見到原本脊椎疼痛的阿姨,在練習了導引之後,整著人不但病痛轉好外,身材也苗條了下來,而大肚子的姨丈也縮小了不少,最令我眼睛一亮的一點就是兩人看起都來精神亦亦,容光煥發,與之前有病痛在身的樣子真是判若不同.後來父母與其他的親戚們都投入了導引的行列,也因他們常常談起學習導引的種種與好處,所以才興起了想學習的念頭.

當第一次進到教室裏就先被那磅礡的音樂吸引住了,看看已到的其他學員,每個人都在暖著身,於是就跟著暖身起來.開始上課後就隨著前面班長的動作,一步一步地做了起來,剛開始因為所有動作都不會所以就邊看著別人,邊學著做了起來.而做著做著到了幾個較難的動作時,就看到那些學習較久的學員們因為筋骨鬆軟所以可以很輕鬆的完成難度較高的動作,而我則是要轉也轉不了,要坐也坐不下去.在上課當中老師也都會對一個個的學員協助其拉撐筋骨,拉筋的同時也會聽到學員們一聲聲的慘叫聲,當然我也發出了我的哀嚎聲,但就在一陣哀嚎過後,你就能體會到那種筋骨鬆弛的快感.而兩個小時的時間就在專注地學習之下,飛也似地就結束了.回到家後就像其他人說的一樣,痛了好幾天.

第二次上課,因為有些動作較熟悉的緣故,做著做著就好像體會到老師所說的拉開筋骨,鬆弛每根筋絡的感覺,有些動作也較前次來的好了些,也因為較進入狀況的關係,汗水也比上次來的多了,就在上課結束後,感覺筋骨的疼痛也比上次來的嚴重了些.

三十歲前的一切都是父母給的,三十歲後的成果都是靠自己得來的.現代人文明病多,上班壓力大,時間長,往往忽略了自我健康的重要,等身體出問題時才會想到運動的重要.太極導引正是可以幫助活絡全身筋骨的身體運動,雖然我才上過兩次課,但也約略體會到導引所強調鬆弛筋骨的好處,相信只要持之以恆的做下去,有一天我也可以像阿姨姨丈那樣容光煥發,能擁有一個更有自信的我.

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發表日期2004/1/4 12:15
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Re: 發現人的肢體空間如此遼闊
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花蓮教室黃彩雪2002/11/7

古人練拳,十年養氣,十年練功。在我練拳的生命歷程中,追求健康似乎是無止境的,每天不間斷的練習,不間斷的探索太極拳要領,例如:虛靈頂勁、涵胸拔背、沉肩墬肘、鬆腰坐跨、氣沉丹田、全身放鬆。在字面上看來都懂,但在初學時,總是得不到要領,虛靈如何頂勁呢?坐跨之後如何鬆腰呢?又常使用不當的拙力,造成小腿、大腿、手臂肌肉緊張,腰背、肩、頸僵硬,尤其膝蓋關節,受傷最嚴重,練基本功時,不慎筋骨扭傷,練劍時,手臂脫臼,常常全身酸痛的幾乎無法睡覺,真是疲累而苦必堪言。

一路走來,十年漫漫之路已過,終於皇天不負苦心人,尋尋覓覓之後,中華民國太極導引文化研究會,陳慶華老師、陳紫薇老師自九十一年元月六日起每個星期日 ,千里迢迢遠從台北到花蓮來傳授太極導引課程,陳紫薇老師示範動作,肢體表達明確,陳慶華老師講解要領,非常辛苦的幫我們每位學員調整動作,很多不常運動的學員肌肉筋骨痛的呱呱叫,上課中有苦、有歡笑、有滿足全集聚一堂,從基本動作開始,如何運用我們自己身上的九大關節;手部:肩、肘、腕。身部:腰、脊、頸。腳部:跨、膝、踝。如何旋轉、開合、伸展,纏絞,由內而外、由淺而深,反覆再反覆的練習,陳慶華老師每幫我修正一次,調整一次,就有更深層體驗,漸漸的僵硬緊張的肌肉鬆開了,彈性、韌性也增加了 。練習呼吸時必須提襠,大量的呼吸達到內臟深層的按摩,增加肺活量,促進血氣循環,全身經脈舒暢,頭腦清晰,雙眼明亮。似乎能夠體會些許的太極意境,一舉動,週深俱要輕靈,尤須貫串,氣宜鼓盪,神宜內斂,無有凹凸處,無有斷續處,無有缺陷處,其跟在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指………。

健康就是美麗!肢體的語言告訴我酸痛是過程,健康美麗的人生是結果。各位同學,各位朋友;『太極導引』是最佳的養生健身運動,一起來吧!

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發表日期2004/1/4 12:12
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初學太極感言
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----醜奴兒

你問:將近九個月的學習,感覺如何?

我說:很好,也是快欒的事.

問:什麼是太極導引?

說:熊老師有兩本書,寫的苦口婆心,就怕不明白.自己約略的了解,是引導到太極的訣竅,就像由窗戶可以看到天空.

問:上課有特別之處嗎?

說:如果和以前學習的系統比較,是迥然不同-----強力外力調整;強調九大關節;課中休息時喝茶文化;站姿收攻方式.

問:如何適應?

說:因為一無所知,很自然的遵循老師所教 .有個很妙的經驗是肩膀一動就痛,不動就沒事,自己判斷是上課時造成,沒有告訢老師,繼續學習,過程中老師每調整到痛處,主動就會停住,約兩個月左右,老師又主動的和以前一樣---快,利,準,狠,鮮少留情,正是痛處不見的當下.老師懂得身體的語言,我相信自己的身體,這種互動增加我的信任,很少有雜質,是喜歡的方式.

問:如何分享?

說:乾媽走路;阿香游泳;麗華有氧舞蹈;戴哥網球,均各有所好,難以成為同好.學喻咖時的慈音,像一潭寧靜池水,總是讓我看到自己,現在她是喻咖老師,也來觀摩過.

問:身心有特別變化嗎?

說:課後身體會很舒暢,有很多式子,應該有纖腰細腿美臂提臀的效果,主要功能並非如此,附帶利益更迷人.心寧方面有滿足感,很難明白說,感覺是:釋放負能量;注意飲食;照顧作習,這些淨化會有助益於太極導引修習,對現代人極度混亂的身心,是一帖良藥.

真正問題是要直接探詢,無法預設答案,以上反其道而行,問者說者均是同一人,這些感言也過去了.邀請您來,有新的告訢您,譬如昨天晚上課堂中,忽聞公雞啼曉,便知朋友剛從美國返國.

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發表日期2004/1/4 12:07
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太極導引與經筋理論相吻合
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替代醫學博士 陳 朝 鄉

 我是一位從事整脊與經筋療法整體保健的工作者,每天替病患解除痛苦是我首要的任務。有的患者經調整治療以後,慢慢痊癒;但有的病患卻沒有。經過統計追蹤的結果顯示,這些病患並沒有運動的習慣,即使有也因為運動拉力不夠,而僅僅只有表層肌肉運動而已。就經筋醫學的理論上來說:經筋是屬於十二經脈的筋肉系統,是十二經脈之氣結聚散落於筋肉間相互關聯的循行體系,它總括人體全身皮膚、肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等結構,其主要作用是約束骨骼、調控全身關節的屈、伸活動以保持人體正常的運轉功能,而經筋病症,係由於外界環境及體內到病因素的作用,使人體結構失去平衡導致筋肉系統產生病變,表現出筋肉及慢性損傷症狀病理的體微及功能異常,以不同程度的機體、整體影響的臨床症候群。

 書曰:經筋,從經皆有筋,筋皆有病,病各有所治。以經筋學來探討認為,人們軀體病痛的原因是,因結構體失衡,導致組織或組織與組織之間的微循環產生障礙而發生病痛的症狀,包括表徵於外的酸、脹、麻痺、僵硬等功能障礙及體腔內的臟腑器質性之病變,結構體失衡又源於經筋循行部位發生摯引、轉筋、而於應力點發生病理性筋結點(病灶點),而後由點到線,由線到面,再由面到多區的演進,最後導致結構不對稱而衍生病變的形成。又經筋在人體動態活動過程,皆多發生左與右,前與後,既是拮抗,又是協調統一的動作。因之經筋病症具有跨越二組經筋病並存的客觀規律。

 從接觸到學習太極導引這門學問也有半年餘了,其中我漸漸的體會到它有調解經筋的功能;他能使人體的軟組織(肌肉、肌腱、筋膜、韌帶)鬆軟,保持有彈性,並且能打開九大關節(肩、肘、腕、髖、膝、踝及頸椎、胸椎、腰椎)等九大關節。並且使之柔軟而活動更靈活,使得人體保持平衡與對稱,使氣能夠暢通。所以,古人說「氣行則血行」血液循環順暢,則百病除。太極導引的一些動作正好與經筋的理論相吻合。

 當然,在學習過程中免不了有些疼痛、酸麻,有時關節痛,有時肌肉痛,痛的時候,我就用整脊手法加以調整治療來相配合,使身體的僵硬度及酸痛度加速解除。尤其當在做拉筋動作時,會感覺有點刺痛、脹和酸痛,但忍耐過後會覺得,全身非常輕鬆,雙腳走起路來可是輕飄飄的呢。在享受輕飄飄的同時,但右腳踝關節及腳掌卻特別疼痛,持續好長一段時間。後來回想起來,以前在中學時,曾參與足球隊的練習,天天踢球的結果,就是腳掌與踝關節受傷。當時並不以為意以為已治好,不過有時還會有點不適,並且腳踝內側出現小片紫色的膚色(即靜脈曲張),我也常自行調整,就是好了又出現,並未完全的痊癒。自從學了導引之後,每天練習並有拉筋動作,結果靜脈曲張的症狀即不再出現,這也是我學習太極導引以來所得到最大的收穫。

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發表日期2004/1/4 11:21
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發現人的肢體空間如此遼闊
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花蓮教室 - 黃彩雪 91/09/01

 曾失去健康的人,對生命總有無限的期許,十年前,看到中視介紹晨間運動,養生太極拳,

 當年因身體不健康,也不懂什麼叫太極拳,但主持人說練太極拳之後,身體就會健康起來。

 就去書局買書,加入花蓮太極拳協會,每日清晨聞雞起武,日子匆匆過去了......。

 鬆腰、坐跨、圓檔;一舉動,周身俱要輕靈,尤須貫串。氣宜鼓盪,神宜內斂。無使有凹凸處,無使有斷續處,無使有缺陷處。其跟在腳,發於腿,主宰於腰,形於手指。多美的境界呀!離我多遙遠?

 三年前,中國時報上介紹太極導引,看了之後,心想;我找到了!鬆!如何鬆?同時也認識了養生堂中醫診所郭祥筠醫師,經郭醫師熱心協助,邀請陳慶華老師到花蓮傳授太極導引,開訓的第一天,應記者的要求,由陳慶華老師帶領我上台表演一段太極導引,當時我親眼目睹陳慶華華老師動作姿勢優美自然,將肢體的極限發輝到淋漓盡致,此時即發現人體的肢體空間如此遼闊,此後,每天期待著星期日陳慶華老師的到來。

 上課時由美麗的陳紫薇老師示範,陳慶華老師調整動作,從基本動作開始反覆練習,肩、肘、腕,腰、脊、頸、胯、膝、踝不知經過多少次酸楚疼痛?更不知流了多少汗水?這過程是如此的孤單。

 日子飛快!八個月過去了,筋骨漸漸鬆柔了,僵硬的關節也鬆開了,韌性增強了。現在只盼望著盡快苦去甘來,開始能夠體會太極意境,一舉動周身俱要輕靈.......。

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在淋漓的汗水中和自己的身體對話
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楊如雪

「兩腳與肩同寬,鬆腰落胯,雙膝略向內扣,右手推左肩,左手背從後面護住右腎,將上半身向左推轉,眼睛餘光要看到右腳跟。」王師姊發佈命令的語調溫柔而平和,我輕易地將上身從腰部向左推轉,角度超過180度,眼睛很自然地就看到了右腳跟,老師正好也走到我旁邊來糾正動作,經他順勢一帶,我上身許多關節連續發出幾聲短暫的「ㄅㄧㄚㄅㄧㄚ」聲,上半身左旋的角度少說也超過200度。汗水沿著短髮滴在肩、頸之上,背部也清楚地感到汗水順著脊樑往下滑。

「蹲右腿,右肘頂右腿;左腿伸直,儘量貼近地面;左手扶左腿,身體慢慢向左腿靠近。」王師姊繼續下達腿部動作的命令,我發現左腿離地面的距離好像比上次近了一些,而汗水從我微微前俯的臉上,滴向地面的塑膠地毯,雖然左胯和左腿因為拉扯有一點痛,嚴格來說只能算有點酸,但是我想我的左胯可能又鬆開了一點……

這是週六下午在陳老師的太極導引教室裡上課的片段。

今天天氣有點悶,當然很快就滿身大汗;可是縱使在冬天寒流來襲的時候,只要作幾個太極導引的暖身動作,全身就暖和起來;作完整套暖身,便會全身大汗。自從練太極導引以來,已經習慣在汗水淋漓之中,和身體的每一個重要關節對話,傾聽自己身體的聲音,挑戰自己身體柔軟度的極限。

我和太極導引結緣的經過,其實有點曲折……

多年以來,我一直以有氧運動為主要運動,不管多忙,每週總會抽空作一至兩次六十分鐘的有氣運動,因為主觀地認為一定要達到訓練肌肉的耐力以及提高心肺功能的運動,才能算是「運動」。同學、同事和朋友常笑我是運動的「獨行俠」,因為我作運動從不呼朋引伴。前後將近十年,有氧運動少有間斷。

可是民國八十八年下半年開始,膝蓋和腳踝經常出狀況,以為是運動傷害,斷斷續續地看過不少次復健科,時好時壞,醫師建議避免膝蓋和腳踝承受太多重力,或許不要再跳有氧,該試試別的運動。

有一位小學同學練太極拳多年,在桃園太極拳界小有名氣,我也曾經跟她談過這方面的問題,她當然建議我練太極拳。可是我一直未付諸實行,因為那跟我對「運動」的主觀認知,有太大的距離。不過膝蓋和腳踝始終不太好,有氧運動也只好時斷時續。

八十九年夏天,有一次到士林芝山友人的工作室去,搭捷運返回台北,等車的位置,正好面對隔街友人工作室外牆的四樓,牆上掛著「太極導引」四個大字的橫幅,我不懂書法,可是那四個字卻使我震懾,它不同於一般招牌字體的制式,而是在圓渾的筆畫中透出一股無法形容的勁道,筆力厚重有勁,自成一格,完全沒有一點匠氣。

前後一年之間,每到友人在芝山的工作室去,回程時總是刻意站在「太極導引」那四個字的前方候車,因為深被那四個渾厚有勁的字所吸引。有一次終於忍不住向朋友打聽,太極導引是什麼?和一般的太極拳有關係嗎?她告訴我太極導引是一種氣功,而且她認識太極導引祖師爺熊衛老師的嫡傳弟子,一位陳老師,如果我有興趣,可以幫我安排、帶我去看看。

九月中旬的一個週末下午,朋友抽空帶我到陳老師位於松江路的太極導引教室,我的一位同學也跟著去。

老師那天正好有事,負責帶領大家一起練習的是班長王師姊。王師姊親切的招呼我們,我們本想找個後面的位置,但是王師姊說:「前面的位置是為新學員留的,新學員最好站在最前面,才能看清楚示範動作。」沒辦法只好站在前面。

暖身動作從手部開始,慢慢的有頭部、頸部、腰部、胯部、腿部等的各種動作,很多動作,在當時只是照樣比畫,因為當時覺得「太高深、太難」了。現在已很難想像自己當天的那些糗模樣,可是那天有兩個動作讓我印象特別深刻,一個是轉腰運動,當時師姊的講解是:「兩腳與肩同寬,鬆腰落胯,雙膝略向內扣,右手推左肩,左手背從後面護住右腎,將上半身向左推轉,眼睛餘光要看到右腳跟。」以前總覺得自己的柔軟度還可以,可是天哪!怎麼可能以這種姿勢而眼睛看到右腳跟?另一個動作則是讓我吃足苦頭,因為要把雙腿分跪貼地,而臀部卻要坐在地上,不是坐在腿上,我根本坐不下去,更不用說要以這樣的姿勢揉胯了。

只知道很多動作都和自己平日的習慣性動作相反,例如:伏案工作是頭略向前傾,但是師姊的命令卻是頭向後仰、肩向後拉;手臂的習慣動作是向前伸,現在卻要想辦法向後折;作這些和自己平日習慣相反的動作,當是只能用一個「痛」字形容了。不記得怎麼作完暖身運動,想必應該雙腿發抖,全身是汗吧。不過記得最清楚的是開始後悔了。

暖身作完是「中場」休息,王師姊不停的訴說她學太極導引的一些心得:六年多前,她有嚴重的眩暈症,必須靠藥物控制;剛開始練太極導引並不認真,只是跟著大家比畫,每次來一練習,都暈得吐了一地,暈了、吐了,就在旁邊休息,好一點再繼續練;連續練了四個月,嘔吐沒有例外,但是練習也沒有間斷。可是有一天忽然不吐了,之後連藥也不必吃;繼續練下來,連老花眼都不上身。

真的嗎?我也有眩暈的毛病,六十九年到七十四年之間鬧得最兇,之後靠中藥調理,只剩耳鳴,雖然時好時壞,可是也頗能跟它和平共處。當我幾乎忘了「眩暈」的存在時,八十九年春夏之交又鬧了一下,雖然很快用藥物控制下來,可是我知道,這個毛病要「復活」了,於是整天便生活在一種「戒慎恐懼」的陰影下。

要不是王師姊的那番話,可能我就不再去了,因為我的身體對所有動作而言,都太僵硬了,而且這和我向來對「運動」的看法也有距離,至少我主觀認為這種運動無法提高心肺功能。

第二次上課,陳老師出現了,仍舊由王師姊帶大家作動作,老師雖也在必要時作一些講解和示範,多數時間都穿梭在學員當中,為我們一個一個糾正動作。後來,我才領會過來,原來老師為我們糾正動作,其實也是一種考核,因為在糾正動作的過程中,老師很容易就能發現你的筋骨、關節是否漸漸鬆開,身體的柔軟度增加了沒。

我的那位同班同學就只陪我去了那麼一次;朋友則因為事忙,沒多久也不去了。而我,因為每次練完回來,手腳都得酸痛個兩三天,再加上有時週六下午必須開會或出差,老實說能不能繼續練下去,自己也沒有把握。可是想到也許練一練,真能像王師姊一樣把眩暈的毛病治好也未可知,就繼續留下來,並且為了不讓自己還有「退路」,索性把有氧運動都停了。

每次上課,多數還是由師姊帶動作,老師依然穿梭在我們學員之間,一方面為我們糾正動作,一方面也是考核,驗收我們的「成果」。每當同學有些許進步,老師除了發出「呵呵」的爽朗笑聲,還會說一些鼓勵的話;因為太極導引的動作,是在自己能力許可的範圍之下,挑戰自己的極限,所以老師在糾正動作的同時,也會試著幫我們作一些「突破」,所以常會聽到同學在關節發出「ㄅㄧㄚㄅㄧㄚ」之外,也會伴隨著發出「啊」或喊痛的聲音。

練了兩個月左右,有一次練完隔天,左邊的坐骨神經忽然痛了起來。左邊坐骨神經痛,是好些年以前就犯過的毛病,雖然不至於影響作息,不過嚴重時連抬腿都有困難,所以嚇得趕忙看醫生。可是當週末再去時,跟老師談起坐骨神經痛的事情,老師說:不必擔心,一定是之前受過傷,經過太極導引的動作,把深層的病灶引出來。

三個月過去了,有一次在作轉動脖子的暖身動作時,忽然發現右肩頸經常酸痛的那個部位,痛楚減輕了。右肩頸酸痛,其實困擾我頗久,因為從小就常落枕,雖然試過各種療法,可是轉頭時某個角度總會特別不舒服;而且常會犯,嚴重時曾有過側頭和人講話,話講完,頭就轉不回來的紀錄。那天,我知道告別落枕的日子不遠了。從那之後,就沒再落枕過,而困擾我多年的肩頸酸痛,可能很快可以成為歷史。

就這樣繼續留下來,雖然也有缺課的時候,但是每次上課,在汗水淋漓之際,跟自己的身體對話,都會有不一樣的感受,例如:前一陣子,忽然發現胸椎比較開了,後仰可以呈現更大的曲線;這幾次則感覺到全身中最僵硬的胯部,好像也有一些進步,揉胯時的弧度變大,而前後弓箭步,則重心可以蹲得更低、更穩;最有趣的是以前認為一定要劇烈的跑跳,才能提升心肺功能,可是現在卻在由跪姿或坐姿經過提襠將上身垂直提升時,就能明顯的感受到心跳脈動的改變;至於膝蓋和腳踝,已少有狀況發生,不再像兩三年前那樣。

練太極導引尚不滿一年,可是已經明顯感受到身體的柔軟度增加了,當然還有很多部位十分僵硬,仍需要長期的更多努力,才能慢慢鬆開,可是,也急不得。因為就像班長王師姊說的,身體的各個關節,都像一個個的螺絲,平常不去動它,經年累月下來,就卡住了,中間積存不少的「銹」,所以筋骨容易出問題。如果希望它不出狀況,就要常轉動它;可是卡太久了,只好慢慢地、有耐心地去轉動。我相信練太極導引,其實就是把一個一個平時不去轉動的關節,慢慢轉動,讓它增加潤滑度,久了自然而然就鬆了、開了,到那時,不只是身體的柔軟度增強,骨骼和肌肉的韌度也會增強,而且很多「宿疾」也會不藥而癒才對。

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陳良豪 2002/07/13

在一次偶而談話聊天中,經朋友引介,進入陳慶華老師授課的康華教室,習「太極導引」.在初學幾堂太極導引及陳老師的教學方式,一直給予我很太的困惑與猜疑,因很多的動作根本不可能做到,有太多強迫性的肢體動作,是瀕臨脫臼的臨界點,尤其是老生﹑新生混合一起上課,不跟著做掛不住面子,要跟著做又怕面臨關節脫臼的恐懼。正當想放棄時,巧遇一位凸著大肚腩的師兄,在眾多菜鳥面前表演「快速跌叉」,見他誇張的口氣及滿愛現的表情,心想此人如此身材,與我年紀于相上下,能練就成到如此「輕而易舉﹑乾淨俐落」的程度,我為何不能呢?

歷經三個星期的缺課休息,在家裡捧著「太極導引﹑太極心法」兩本書及幾次上課時觀察陳老師,一些細微的肢体動作一直反覆啄磨﹑印証﹑回想﹑摸索…。終於理出我想要的,也是最適合我需求的動作,反覆演綀及体會,心想只要綀成此動作,那其他再難熬的動作應該都可迎刃而解,而進入所謂「無障礙」,此動作「垂直升降」是也!奇怪吧!

在這十五個月的學習過程當中,觀察週遭同學絕大部份的人都忽略這「垂直升降」的奧妙及好處,看似越簡單的東西,受用越是無窮盡,當我苦綀垂直升降一年後,才真正體會出太極心法裡面熊老師所說:只要單一動作做到「執一而鍥﹑歷階而趨」的境界時,那其他的只要稍加學習,便能融會貫通。

但在熬的過程中既累且苦,當中有幾次真想放棄,那種開放性骨折及肌腱撕裂傷的錐心之痛,不是一般想像所能體會及忍受,只有歷經過才能感受那箇中滋味,可是痛苦歸痛苦,熬過後那份身心靈的感受是值得!

在苦綀「垂直升降」過程中,不只身体上的感受,包括心靈的領悟。真可謂受用無窮,由中速進入快速再回歸慢速週而復始的律動中,身體恍如調酒師手中的調酒瓶,那種上下甩動使體內的氣息與液體相互翻騰攪動,抗拒完地心引力又面臨撐破大氣壓力,上下浮沈落差一百公分左右,在短短之幾秒內,讓心臟去負載輸送血液至腦部,時而增壓,時而減壓。那種泡沬化的身心靈感受,只能意會而無法言傳。那種時而半空中飄揚,時而大海中的潛浮,時而身陷泥淖中吸黏而無法自拔,時而恍如置身於無重力的宇宙狀態中,那種身心靈的變化,不是文字所能表達或授業師所能傳授的,只有自身下功夫苦綀才能領悟出來的,人的潛能是無限的。各位同學努力吧!加油吧!

最後給各位同學良心的建議,陳慶華老師的小動作要用心體會,他是內歛型的老師,也是值得追隨習武的好老師,習武就是習內歛。懂吧!

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發表日期2004/1/4 11:15
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學而後之不足
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2002.06.18 江雙枝

第一次聽到太極導引是在去年六月間,很想去探個究竟,但不得其門而入。沒想到今年元月,太極導引陳慶華老師,帶領學員在花蓮開課。當日看到老師和學員們的表演,是武術更像舞蹈,太美了!好感動喔!一顆心跟著他們柔美的動作飄了出去。動作旋轉裡,柔中帶勁。肢體的舞動,猶如行雲流水、綿綿不斷,融於自然,天地合一,達到忘我的境界。陳慶華老師把武術昇華成藝術,能不學嗎?

年初至今,已學了半年。當初只覺得「美」而去學,沒想到,真的上課卻不是這麼的好玩。伸展、扭轉、旋絞著九大關節。一堂課下來,疲憊不堪!但下了課,覺得整個背輕鬆舒暢,但第二天留下的是全身的痛。說也奇怪,困擾我多時的腰酸背痛卻消失無終。因有了這個收穫,我每天都認真的複習老師所教的每個動作。上了太極導引一個月後,吃了將近四個月的安眠藥也丟了。如今一夜安睡到天明,神清氣爽。這是學習太極導引的「意外」收獲。

剛開始學習的一兩個月真的非常辛苦,因為我們不懂如何用正確的方法去動我們的身體。在老師指導下,學會扭轉、旋絞、放鬆等動作,讓每個關節靈活自由,作更深層的運動,九大關節逐步的解開。

有時會因體能不足,有些動作真的會不想去做,但在學員之間互相鼓勵、老師親切的指導,再加上自己的健康有了改善,雖苦、雖累、雖痛,每天還是不停的練習。如今這些動作做來已不再苦。學會放鬆後,在旋轉紐絞、一鬆一緊,氣流一波波,感覺是一種享受。身體的空間更加寬廣。

個人覺得,學而後之不足。中國武術之美、之深奧,人體之潛能真是無窮盡,真值得我們再深入的探索。

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發表日期2004/1/4 11:11
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無心插柳柳成蔭
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報告撰寫人: 楊慧貞

與太極導引的緣真可以無心插柳柳成蔭來形容. 太極這個名詞常聽,導引這兩個字也常看到, 但是太極導引對我而言卻是陌生的. 兩年前因起了想學習太極拳的念, 在一次偶然的機緣得知中信有太極社團而且很棒, 於是便要求妹妹陪我一同前往了解是否適合我. 雖然當時想學太極拳, 但卻對太極拳一點也不懂, 只知它動作和緩, 對身體健康很有好處, 尤其是適合老年人的運動. 以前聽人家說打太極拳猶如抱顆大西瓜, 中間切一半, 左邊一半送給你, 右邊一半送給他. 聽起來不是太困難. 所以我也就抱著輕鬆與好奇的心情去上課了. 想說也不過就是練習抱西瓜罷了. 或許是事實與期望落差太大, 所以當時情景至今仍印象深刻. 在陳老師不急不徐的口令與帶領下, 扣,轉,纏,翻,…..我只覺得身體已扭變得像條麻花, 幾乎動彈不得, 正想喘口氣時, 耳邊飄來了陳老師一聲”再轉,再撐”, 怪怪, 這簡直是自殘嘛, 我當時是這麼的想. 後來才知道這些動作其目的是鬆開身體的九大關節, 它還有個名字, 叫做太極導引. 經過了九十分鐘的身心交戰, 不但不覺得疲憊, 全身宛如卸下千金擔的鬆活, 舒暢, 當晚也睡得很深沉, 心中充滿了歡喜,但是第二天早上我卻酸痛得下不了床. 這就是我的第一次太極導引.

太極導引的魅力在於練習的過程很辛苦, 但辛苦後的舒暢喜悅也不是其他運動方式可取代的. 我就在這苦樂取捨的矛盾心理下在太極導引的門檻進出了半年. 直到去年八月不慎感染支氣管炎, 雖然不是什麼不得了的毛病, 但它引發的呼吸困難使我意識到身體對我的抗議. 在一次上課休息時, 陳老師看我已咳嗽幾個月卻未能斷根, 建議我增加練太極導引的頻率並舉了好幾個因練太極導引而重拾健康的例子. 在聽完陳老師的建議後, 我決定給自己一段時間去實驗並體會前人的經驗. 於是我增加了太極導引在我生活中的比例, 甚至也抱著初生之犢不畏虎的心情報名參加高級班, 至今也已超過半年.猶記最初剛開始上高級班時, 每每下完課回家難以入睡, 全身疼痛撕裂猶如五馬分屍. 但是基於對自己的承諾與對老師的信任, 我儘量的上完每一堂課. 經過了約三個月左右的時間, 我身體的疼痛減輕了, 但令我最開心的是難以斷根的咳嗽消失了, 多年困擾的膝關節疼痛, 耳鳴也不見了. 雖然離脫胎換骨還很遙遠, 但我已很知足了

上老師的課過程是辛苦的,但結果是喜悅的, 所謂不吃苦中苦何識甜滋味,想必就是這種意境吧. 感恩與老師與太極導引的緣. 最後說一聲, 老師,辛苦了, 謝謝您.

stephane代貼

發表日期2004/1/4 11:09
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