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台北松江教室

  • 週一、三、四 19:00~21:00
    週六10:00~12:00 16:00~18:00
  • 拳架:週六13:30~15:30
  • 台北市松江路289號608室 TEL:02-25011959
太極功法.導引藝術
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浚福的小架心得
陳慶華老師
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陳老師及諸位師兄姊大家好,
會接觸到太極導引,起因是為了陪內人運動,因為她不喜歡我的運動,像是騎單車或游泳等等,所以我只好找適合她的運動。某次內人去調養身體時,調身體的老師說,身體健康的改善除了藉由外力的協助外,還要藉由運動去作內部調解,因此介紹我們參加太極導引課程。

為了改善內人的體質和學得一個可以持續作到老的運動,所以我倆就從2013年五月開始上中信松壽班的導引課程。

剛接觸導引時,看著小老師的示範,心裡還覺得似乎蠻輕鬆的,在加上過去一直有運動習慣(那時武嶺也騎過,日月潭也游過),體力上來說應該是沒問題。但沒想到一堂課下來,竟然會讓人酸痛不已,原來在做導引動作時,會動到很多不常動到的肌肉群,所以每次上完課後總覺身體不聽使喚,有點不良於行的感覺。
有時上課時會帶動作是比較複雜的,無法一次到位,還好過程中有小老師和諸位師兄姊們熱心的指導,才漸漸上手。就這樣在一次又一次的上課後才漸漸體悟到老師的這句話“-導引的目的就是要在意識的領導下,透過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉踝,使肢体在順逆纏絲中,放長肢體,達到內外相合節節貫串目標“。
但這話說的容易,做得難,首先是劈腿拉筋這項就讓我吃足了苦頭。剛開始練習劈腿時會陰離地約二十多公分左右,而師兄姊們總是能輕易的貼近地面。為了趕上進度,除了上課練習外,回家有空時,也會在客廳邊看電視邊練習;  所幸經過一段時日後,總算能稍稍跟上師兄姊們的進度。
做導引的過程中,雖然伴隨著筋骨肌肉的酸楚,但隨著時間的流逝,身體也漸漸能適應導引的運動量,甚至將以前因騎車和游泳的運動傷害也間接舒緩了。

最有印象的運動傷害是某次騎單車從台北南下繞過北橫到宜蘭,因為路途太遠且時間太長,再加上當時又不懂得如何舒緩緊繃的肌肉和筋絡,導致大腿抽筋及膝蓋外側到小腿之間的筋絡也卡住而隱隱作痛。這也間接的影響我爬武嶺的計劃,因為當我騎到人止關時,就因膝蓋外側隱隱作痛而殘念。
但自從我上了導引後,習慣放鬆筋骨經絡後,某次與朋友騎單車從石碇走北宜到北海岸然後再繞回原點後,竟然發覺輕鬆了不少。

在接觸導引一年多後,某天燕蓉師姊約我們去參加意象太極的年度大會表演,並一直推薦表演項目裡有一項是陳清平小架,很有可看性,一定要去見識一下。
這也是我第一次看到陳式小架的演練,當時看到諸位師兄姊演練陳清平小架時,這拳架是那麼的怡然自得又流暢,讓人心生響往。但從頭到尾七十二式卻讓我看得眼花撩亂,記得後面的招式卻忘了開始。雖說太極拳練到最後是重意不重招,但一開始就忘了,似乎不是好現象...。之後我在燕蓉師姊的引薦下,於2014年11月開始學小架。
剛開始學的時候,總覺得自己是不是有肢體障礙啊! 怎麼老師才剛比劃過,下一秒我就忘了~冏。還好老師很有耐心幫我矯正姿勢,還有下課的時候我又不斷纏著熱心的志宗師兄,請教動作和錄下示範(所以志宗師兄是我的小老師,感恩啊~)。
上課時老師常提到“王宗師說「拳打千遍,得機得勢;拳打萬遍,神理自現; 拳打10萬遍,是謂成手。」“。但問題是我連架都沒學全,所以上面提到的,我那時都辦不到。再加上剛開始練架時,這運動量足足比導引多了好幾倍,常常都是下課後有三天的時間會全身酸痛到不良於行。因此除了記得招式外,還要克服體能和肌力的不足。所以我頃注我全部的心力於記招上,連上班途中也想著怎麼打,下班後,亦是盡快拉筋熱身後不斷的比劃招式,務必在這一期讓我的身體記得全部的動作。
經過了第一期的洗禮後,對小架七十二式招式已有初步的概念,接下來上第二期就是要修正每一招每一式的動作合乎規矩,而這也是我目前努力的方向。
最後覺得學習小架是值得,因為這不只是可以做到老的運動,還可以使筋骨關結靈活和促進氣血循環。我就曾經試過在寒冷的晚上,在家打完一套拳後全身暖和且不斷的冒汗。因此之後還要繼續學習,因為老師的傳授在不同的時期都會有不同的體會。

藍浚福

發表日期2016/5/11 8:19

alan 於 2016年05月11日 09:26:49
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練功心得
陳慶華老師
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因踩健康步道,腳底骨膜發炎,打類固醇,穿客制鞋,以減少疼痛;參加養生社,老師要我以雙腳腳底 板相互擠壓,一週後疼痛舒緩了,那時也感覺視力漸退,聽覺變差,快成糟老頭;遵從老師教導,至今眼睛.耳鳴沒有惡化,是一大收獲。

(十年磨一劍,霜刃未曾試..);慚愧!以經十四年,每堂課只當跟班,拉筋.鬆骨,依樣畫葫蘆,身體能接受的動作,盡量學而已。

曾經豪氣萬千,參加拳架班;但應酬多.身.心受煎熬,毅然退出。(白髮催人老,青楊逼歲除),早睡早起,維持運動量。

在此要特別感謝(陳慶華老師):讓體無完膚,支離破碎的我,多活了十多年,感冒沒找我,年年保留二十七。

2015 學生 蕭良能 敬書

發表日期2015/9/14 7:20
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心得分享-----黃大峰
陳慶華老師
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有緣跟老師學拳,至今上了6期拳架班,1期進階班正在上,一點粗淺心得與大家分享:
一、歷程:大致上,第1期學外形,第2期學動作的細節,第3期配合身體內部纏轉,第4期逐漸加強意念,第5、6期全部一起來。
二、累加:其實,每一期的學習,身形、動作、內勁、意念甚至太極的思想等均有之,而學習就像疊積木,一次一次的累加上去,無數的細節堆疊而成的就是你呈現出來的、屬於你的太極拳。
三、練習:學拳沒有捷徑,一直練習是不二法門,而這也是我較欠缺的,上課時每個人注意到的重點不同,但關鍵是能否將它變為自己的東西,練習是唯一的方法,也只有透過練習,將每次的細節轉換為身體的記憶,才能一次次的疊加。
四、導引:身體的筋骨狀況直接關係到打拳時的深度,這方面我覺得持續的上導引課與現在進行中的拳架進階班很有幫助,導引的練習與學拳相輔相成,進階班的鍛鍊更是突破自我瓶頸的機會
五、意念:練到後來得儘量靜下心來,將意念全神貫注到動作中,如此方能事半功倍。
六、觸類旁通:心裏常想著太極這回事,有時不一定只有練拳或練導引時才有太極,日常生活中有些事會帶來不同的靈感,隨人而異,也是珍貴的體驗。此外,若有興趣,相關的資訊涉獵也有幫助,例如中醫、經絡穴道、相關武術書籍、老子、易經、黃帝內經等,當然,還是有興趣為之。
七、融入生活:這對我來說,是自然而然,也是不得不然,心裏有太極,當然不自覺的會隨時想一想動一動,而另一方面因為平常練習時間實在不多,也不得不抓緊生活中的零星時間練習,等衣服脫水時、等捷運時、上班空檔時…等等,多練一分是一分。
持之以恆很重要,不管練多練少,或偶爾請假,心裏總一直有著太極這件事,因為喜歡,也習慣了,一路走來,學導引與太極拳,助我健康、增我自信、我也樂在其中,感謝老師,也感謝各位師兄姐,我很樂於、也很期待繼續下去。大峰

發表日期2014/11/2 13:04
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初學太極導引----林素梅
陳慶華老師
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初學太極導引
林素梅
從小身體就不好,四十歲開始游泳,五十歲改練養生氣功,膝關節毛病改善許多,但脊椎髖關節不正等問題卻好像碰到瓶頸,尤其練功一放鬆時,從頭到腳這裡那裏不平衡的感覺更明顯,非常不舒服。半年前偶然聽到好友先生謝明鑫師兄練功將近20年,一週上3次課,即使工作繁忙偶而請假,卻未曾間斷過。心想能持續這麼久,這個老師及功法鐵定不錯吧!於是六十歲開始到中信班練太極導引。
第一次到教室,一看,哇!怎麼有三分之二都是年輕人,平常我都是上那種整班都是退休或快退休的學員,心裡幾分惶恐,這種課適合我這把老骨頭嗎?接下來上課果真左轉右轉伸展再伸展,真是好痛啊!班長馬上看穿我的心,鼓勵我,慢慢來,他們剛開始也是一樣。還好回家痠痛兩天就沒事了。不太放心還是打電話問好友確認謝師兄學習中沒受過傷嗎?當然啦!不用緊張。好吧,再試試。
第一次老師來教室,輪到我時,唉呦唉呦,慘叫連連,生怕老師不知道我的痛,斷了手傷了背和腰。醫生都嘛再三叮嚀我們這個年紀運動要小心。老師只是笑笑說”妳ㄎㄚ惜皮,免驚”,還好回家兩天後還是沒事。好友也加入了,好棒!有人一起哀哀叫,好像比較安心。再繼續吧!其實當天還有一樣也嚇到我,看起來年紀和我相當的老師,敢對這麼多同學都這樣又拉又壓,還能舉起整個人,難道不怕自己或學生有什麼閃失?老師真是是藝高人膽大!
剛開始每次上完課,都想下次不要來了,燕蓉師姐對我們這種新生,除了重新解說動作,請資深的師兄師姐示範外,還常常心理建設,分享自己學習過程。又在LINE設群組,互相鼓勵。充滿活力的學習環境讓我捨不得放棄。果真勞其筋骨痛其心志兩三個月後,我漸漸感受到身體的調整,也開始期待珍惜每個月一次老師的魔鬼訓練。每次老師都這麼努力幫大家拉扭按壓調整筋骨,助我們數臂之力,真是很累很辛苦(雖然老師從沒說累)。難怪總是聽到同學們此起彼落發自內心的說「謝謝老師」。
以前氣功強調上鬆下穩,而導引許多動作強調上鬆之外還要往上撐把支點提到上背,伸展外還要扭轉強化肩頸腰背肌肉,所以上課後以前膏肓痛的舊傷復發,但情形和以前有有些不一樣,推敲起來應該不算是復發,而是原來骨架不正的肌肉,還殘存一些調整不到的部分,經由扭轉伸展中,加上老師的幫忙,牽引到更深層,就像老師說的〝隱隱作痛沒關係多做就對了〞。
所以這真是從上到下全身都在調整加強的氣功,現在需要的是自己克服偷懶多多練習。最後我也要說一聲「謝謝老師!」

發表日期2014/6/18 12:28
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退步原來是向前 丘園
陳慶華老師
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作者:丘園
手把青秧插滿田,低頭便見水中天;
六根清淨方為道,退步原來是向前。
這是唐朝布袋和尚作的禪詩。
此詩用插秧來比喻修道,或為人處事之道。心田要自己親手栽種生機蓬勃的青秧,時時處處謙卑的低下頭來,可以發現自有一片青天;眼耳鼻舌身意六根清淨,才能進入修行大道,退步是減欲止欲的不二法門,原來是在心靈的提升向前行。
吾少也賤,家裡有幾分薄田,所以學過插秧,但技巧不精,速度跟不上老師傅;尤其是站在泥漿裡,舉步維艱,彎腰低頭一整天,腰酸背痛之程度,難以筆墨形容。
最近打拳的體會也是一樣,沒有進步,難關克服不了。
學小架四年餘,第一個關卡在七十六式記不住,前面兩、三遍,只能左顧右盼,跟著學長依樣畫葫蘆,出了教室忘一半,回家全忘。除了眼力練好,什麼都記不住。克服的方法只有死記硬背,先記招式梗概,再像章回小說一樣,分段、分節,我就用落點比較平均的單鞭為每一章的開頭,接下來要做什麼,每節都不一樣,好記也比較有趣。
漸漸記住招式了,卻發現很多動作做不到,筋沒拉,胯沒開,心有餘而力不足,知道要怎麼做,像摟膝斜行,跌岔,腳拗下不去,下去也上不來。
這第二關,只有靠自己,祕訣只有一個,就是不要認為自己做不到,只要不怕酸痛。身體的可塑性是相當驚人的,個人已近耳順之年,有幸向陳老師學拳,練基本功時就把身體交給老師,盡力配合;原本以為筋骨硬了,許多動作不要勉強,但這是給自己找藉口,只要挑戰酸痛,腿照樣可以劈得開,胯也漸漸轉動深入。身體獲得極大調整改善,體能不斷有進步空間。
前兩年開始記錄練拳次數,自己和自己比,希望熟能生巧,每週、每月都有進步。初期果如預期,進展順利,經常體會到動作要領,招式連貫的領悟。去年中發現停滯了,退步了!沒什麼進展,心裡還生出不斷重覆的厭煩感覺。
請教陳老師,老實承認練拳沒有進展。第一次,他笑笑沒有理我。再過一個多月,同樣問題再提出,老師問我「你一趟拳打多久?」我說「大概十五、六分鐘。」老師說「慢下來,一趟打半個鐘頭。」
回去試試,果然是柳暗花明又一村。原來我的毛病是在趕進度,有空練拳就想多打幾趟,給自己虛榮的數字進步,「看看這個月可以多打幾趟。」自然心煩意躁,練拳不練心,再練也是莊稼漢把式,活動筋骨而已。慢下來,要面對調息的是自己的心,和心與身之間的協調。
再拜讀陳老師經常解說的陳鑫所著「陳氏太極拳圖說」,其卷首關於「心、意」的描述「故心為一身之主,心一動而五官百骸皆聽命焉。」「意發于心,傳于手,極有意致,極有神情。心之所發者正,則手之所形者亦正。」「必也躁釋矜平,而後官骸所形,自然中規中矩,實理貫注于其間。」
譬如練最基本的金剛搗碓,陳鑫說「是正身法。端而肅,實而虛,柔而剛。上下四旁,任人所感,皆足以應之。此所以領袖群著而為之首。」「外似停止,而內無間斷。此太極之所以為太極也。」最後說「心為一身之主,腎為性命之原。必清心寡慾,培其根本之地,無使傷損。根本固,而後枝葉榮,萬事可作。斯為至要。」
感謝陳老師的指點鼓勵,這些太極經典,慢慢才讀懂了。現在安慰自己,打的好壞是一回事,體能有進步,心靈有成長,就是學拳最好的收穫。退步原來是向前,以此和師兄姊共勉之。

發表日期2014/4/29 10:28
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退步原來是向前
陳慶華老師
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退步原來是向前
作者:丘園
手把青秧插滿田,低頭便見水中天;
六根清淨方為道,退步原來是向前。
這是唐朝布袋和尚作的禪詩。
此詩用插秧來比喻修道,或為人處事之道。心田要自己親手栽種生機蓬勃的青秧,時時處處謙卑的低下頭來,可以發現自有一片青天;眼耳鼻舌身意六根清淨,才能進入修行大道,退步是減欲止欲的不二法門,原來是在心靈的提升向前行。
吾少也賤,家裡有幾分薄田,所以學過插秧,但技巧不精,速度跟不上老師傅;尤其是站在泥漿裡,舉步維艱,彎腰低頭一整天,腰酸背痛之程度,難以筆墨形容。
最近打拳的體會也是一樣,沒有進步,難關克服不了。
學小架四年餘,第一個關卡在七十六式記不住,前面兩、三遍,只能左顧右盼,跟著學長依樣畫葫蘆,出了教室忘一半,回家全忘。除了眼力練好,什麼都記不住。克服的方法只有死記硬背,先記招式梗概,再像章回小說一樣,分段、分節,我就用落點比較平均的單鞭為每一章的開頭,接下來要做什麼,每節都不一樣,好記也比較有趣。
漸漸記住招式了,卻發現很多動作做不到,筋沒拉,胯沒開,心有餘而力不足,知道要怎麼做,像摟膝斜行,跌岔,腳拗下不去,下去也上不來。
這第二關,只有靠自己,祕訣只有一個,就是不要認為自己做不到,只要不怕酸痛。身體的可塑性是相當驚人的,個人已近耳順之年,有幸向陳老師學拳,練基本功時就把身體交給老師,盡力配合;原本以為筋骨硬了,許多動作不要勉強,但這是給自己找藉口,只要挑戰酸痛,腿照樣可以劈得開,胯也漸漸轉動深入。身體獲得極大調整改善,體能不斷有進步空間。
前兩年開始記錄練拳次數,自己和自己比,希望熟能生巧,每週、每月都有進步。初期果如預期,進展順利,經常體會到動作要領,招式連貫的領悟。去年中發現停滯了,退步了!沒什麼進展,心裡還生出不斷重覆的厭煩感覺。
請教陳老師,老實承認練拳沒有進展。第一次,他笑笑沒有理我。再過一個多月,同樣問題再提出,老師問我「你一趟拳打多久?」我說「大概十五、六分鐘。」老師說「慢下來,一趟打半個鐘頭。」
回去試試,果然是柳暗花明又一村。原來我的毛病是在趕進度,有空練拳就想多打幾趟,給自己虛榮的數字進步,「看看這個月可以多打幾趟。」自然心煩意躁,練拳不練心,再練也是莊稼漢把式,活動筋骨而已。慢下來,要面對調息的是自己的心,和心與身之間的協調。
再拜讀陳老師經常解說的陳鑫所著「陳氏太極拳圖說」,其卷首關於「心、意」的描述「故心為一身之主,心一動而五官百骸皆聽命焉。」「意發于心,傳于手,極有意致,極有神情。心之所發者正,則手之所形者亦正。」「必也躁釋矜平,而後官骸所形,自然中規中矩,實理貫注于其間。」
譬如練最基本的金剛搗碓,陳鑫說「是正身法。端而肅,實而虛,柔而剛。上下四旁,任人所感,皆足以應之。此所以領袖群著而為之首。」「外似停止,而內無間斷。此太極之所以為太極也。」最後說「心為一身之主,腎為性命之原。必清心寡慾,培其根本之地,無使傷損。根本固,而後枝葉榮,萬事可作。斯為至要。」
感謝陳老師的指點鼓勵,這些太極經典,慢慢才讀懂了。現在安慰自己,打的好壞是一回事,體能有進步,心靈有成長,就是學拳最好的收穫。退步原來是向前,以此和師兄姊共勉之。

發表日期2014/4/7 0:43
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梅真的學習心得
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幾年前,任職於監察院的好友告訴我,參加了院內陳慶華老師指導的太極導引養生班後身、心各方面種種改善及如何…如何?好奇心態起了一探究竟的念頭,
在因緣際會下,參加了中信班的社團,幸運地這樣開始了太極導引的學習。

回想初期,駝背的壞習慣影響心臟胸悶及仁者龜的身材而不自知;每當上課前就掙扎萬分,因為上整天班下來後緊接著上課感覺好累,但神奇的是上完課後眼睛就會亮起來頭腦也變的清新,難過的是連著幾天的筋骨的痠痛令人又愛又恨。

漸漸地,期待每周的練習日,盼望著每月老師親臨授課的到來,伴隨著師姐帶動練習及老師獨有筋骨脈絡調整,讓大家期待又怕受傷害撐背震撼,看老師四兩撥千斤般輕鬆,負載同學們的體重力道,相較舉重國手更是有過之無不及。
老師每每苦口婆心要大家為自己健康下功夫、有助力還需靠自己;欣喜的是我那堅如磐石,正看如龜殼側如弓的脊椎,偶爾也能發出骨頭鬆動聲,慢慢向抬頭挺胸邁進了。

三年多來享受著流汗及肢體伸展後神清氣爽的舒暢,覺得真是歡喜又慶幸。
年初,父親驟逝忙碌於後事,感於無常,深沈於痛失至親悲慟心緒,遲難回復。
中斷數月後雖然恢復了上課,但是身體出狀況了,這期間右肋下肝膽部位,
總是隱隱悶悶的痛,餐後甚至痛至後背,各種壞的念頭紛紛襲捲而來,瞞著家人
悄悄地看遍醫生及各項檢查,仍然是原因不明,心裡徬徨又害怕。

終於,老師指導上課日子的到來,老師似乎從我筋骨看出端倪,非常特別地
幫我壓背、撐背好幾回,當下感覺輕鬆很多,在中場休息時向老師訴說身體各種難過,老師和藹慈祥的說 : 別擔心脊椎位置跑掉了,調整回來會好些,認真練讓肌肉有力量,日後就會改善。或許,上課當日老師調整好時,右肋悶痛就已經消失,只是自己當下沒在意,下課後隔天真是精神清朗啊!
連著幾天再確認才驚喜自己看醫生做檢查困擾已久的下右肋痛,不藥而癒了,
原來如此,這期間來陰霾一掃而空了。

學習導引這幾年來身心健康上受益良多,如上所言僅分享其中一二,
具體形容只能說如寒天飲冰冷暖自知囉!
衷心的感恩老師,只有日後認真練習保持健康,
才能回報老師日負千金萬斤重擔仍甘之如飴的慈心期盼。

中信班Chinmin

發表日期2014/1/31 2:46
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太極狗王-----丘園
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太極狗王
朋友問我學拳有什麼好處?實在太多了,不知從何談起。先說一些有趣又特殊的吧!
家裡原本養隻叫「拉魯」的黃金獵犬,高大威武,每次我到內溝生態公園練拳時,拉魯跟在摩托車後跑步、運動。路上會經過兩、三處家狗、野狗的地盤,都是拉魯手下敗將,所以方圓數里之內,拉魯儼然狗王。一人一狗,經常威風凜凜地遊走在鄉間小路。
去年底,拉魯往生。剩下我獨自巡遊至內溝打拳,每當摩托車經過,那些狗,看到狗王不在,居然撲向我來,嚎叫咆哮,通常我都謹守「人不與狗鬥」的原則,加油疾馳而去;但野狗愈追愈近,實在忍無可忍,一次就來個緊急剎車,只用太極「玉女穿梭」的蹬腿,立馬踼中為首的狗鼻子,它連叫都來不及,率狗群落荒而逃。以後,也只在遠處吠叫,不敢狂撲而來。
現在,本人就是新任的太極狗王,這是意想不到的好處。
還有,我幼時體弱,鄉下小學沒有什麼「禁止霸淩」這一套,常吃悶虧。成年偶而還會做惡夢,被追趕,被壓制,跑不動。
練拳之後,身心調養,與時俱進。有一天晚上做夢,夢見回到小學教室,看到最會欺負同學的大個兒,霸佔著洗手檯拿水噴人,我一個刮面腳壓住他的手,當面叫他的綽號「屎缸」,訓他說「你這樣做是不對的,趕快跟同學道歉!」一吐胸中陳年的鳥氣。朋友說這叫「童年創傷療癒」,練拳有這種好處?
另外,感謝太極!我不用戴眼鏡一年多了,原本近視加老花,眼鏡時換時找,苦不堪言。練拳約第二年開始,發現眼力逐漸增強,現在看書報,晚上開車、看電視,都不用戴眼鏡,方便省事。
打拳可以練眼力?在陳鑫所著「太極拳圖說」中,有一章特別指出打拳要「心手眼俱到,則有神。」譬如,「打單鞭,眼注於左手發端處,隨住左手,徐徐而行,至單鞭打完,眼即注於中指,眼角不可妄動。」幾乎每一招式,都特別註明眼神專注於上下左右之處。「必眼光四射,而後威風八面,處處有神也。」
本人離這種境界還遠,但打拳順便練眼神的專注,焦距遠近調整,眼球靈活轉動。我也很幸運,練拳的場所,青山綠樹環繞,觸目所及,一片蒼翠,賞心悅目之餘,確實可以改進視力、延緩老化。此真太極拳之功也!
作者:丘園

發表日期2013/8/14 15:13
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陳慶華老師
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也不知道有多久了, 忘了每天是什麼日子;只記得今天是星期幾,不知不覺又到除夕夜, 一年又過去了! 雖然年歲不斷增長,可不敢忘掉隨時檢點自我, 在哪一方面有所增進沒有? 對同學們的理解有沒有更深一點? 到底打心裡最關注的還是大家的健康與快樂;佛家常說的【活在當下】,不就是腳踏實地、用心、認真、的去完成眼前每一件事情嗎? "忘了什麼日子也不錯,只要記得【身體是練來的、身以載道】, 沒有健康的身體,也許就沒有了一切;【藉假修真】,假都顧不了,哪來真" 哪一天說不就悟出了個真理來。 我們是禪武雙修,不但要用心去感受, 也要用身體去驗證,次第的〝心、意、身、息〞 都調適完成後,『神理自現』'的體悟自然會了然於心;新的一年,調攝一下自己,美好的感覺等著您來體驗!

祝福大家!

身體健康 事事如意!

陳老師2013.2.9

發表日期2013/2/9 10:46
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Alan
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從百喻經說起 丘園
陳慶華老師
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從百喻經說起
最近練拳稍有心得,一則以喜,一則以憂。喜的是感受打拳的樂趣,憂的是自己進境太慢,甚至有些基本動作,最近才恍然大悟。
直到看了百喻經這則「笑話」,始坦然歡喜以對。經書是這麼說的:
往昔之世,有富愚人,痴無所知。到餘富家,見三重樓,高廣嚴麗,軒敞疏朗,心生渴仰,即作是念:“我有錢財,不減於彼,云何頃來而不造作如是之樓?”即喚木匠而問言曰:“解作彼家端正舍不?”木匠答言:“是我所作。”即便語言:“今可為我造樓如彼。”是時木匠即便經地壘墼作樓。愚人見其壘墼作舍,猶懷疑惑,不能了知,而問之言:“欲作何等?”木匠答言:“作三重屋。”愚人復言:“我不欲作下二重之屋,先可為我作最上屋。”木匠答言:“無有是事!何有不作最下重屋,而得造彼第二之屋?不造第二,云何得造第三重屋?”愚人固言:“我今不用下二重屋,必可為我作最上者。”木匠廢然而退。
大意是說,有個有錢的愚人,參觀別人的三層樓,心生羨慕,自己也想蓋一棟。木匠來打地基,從一樓蓋起,愚人卻堅持只要蓋第三層;只想享受更上層樓的風光,卻不想要基礎的努力。木匠只好打退堂鼓。
本人就犯了這種錯誤。看了其他師兄姊打得漂亮,急著在招式上效顰,忘記了「練拳不練功,到老一場空。」老師要我們從基本功練起,拳架課也每節都有讓人「咬牙切齒」的左右各一百零八、七十二之類的分解動作。這就是在打地基呀!
只要八分鐘
去年十月中旬上課,老師要求練跌岔左右各十八。酸痛兩、三天之後,發現腿腳靈活,胯底有如新上潤滑油,行走如沐春風。即開始每天自行練習左右各十二遍。
慢慢地,酸痛自膝胯開始,轉至腰腿,再至腰兩側,且慢慢上升,至肋骨下緣,目前再上升一些,深呼吸時有些痛。一度耽心是否走火入魔,練傷了,請教老師,他笑說:「練功傷不了人,這是好現象!繼續練!」
另一自我要求逐日練的是刮面腿。一開始很討厭,因為不自然,腳拉抬不高,轉動幅度小。尤其覺得手的動作很奇怪,沒作用,像是累贅,與出腳的勁道不合。
還好,我愈懷疑,愈是每天堅持下去,逐漸領會手柔腳剛,是要讓我們體會發勁的要領;先是手放鬆,腳用勁;再來是全身柔,腳勁剛,一點剛。
漸漸可從刮面腿,體會勁道的收放。看老師示範的動作,即身體自然、協調的往兩邊微幅擺動,配合頭、手、身的平衡,形成難以言喻的力感與美感,有如神龍擺尾狀,動禪也!
以上兩個基本功,我算過,一天只要八分鐘,練拳可以從這裡突破。
姿勢歹沒要緊
剛開始練拳,不喜歡金剛搗碓。覺得難練,且姿勢笨拙無用。不如單鞭之輕靈,左右擦腳之俐落,或二起腳之摧枯拉朽。
但金剛搗碓在陳氏小架的地位,就是太極,以此式起,以此式終。有什麼道理?
「拳打萬遍,神理自現。」我打不到千遍,漸漸抓到皮毛,有一天問老師:「打拳是不是要儘量動到身體裡面?」老師說:「是的。」再問:「那姿勢偏差怎麼辦?」老師說:「沒關係,身體開了,姿勢自然會調整回來。」
所以,練拳除了上課之外,一定要自己練,姿勢再醜不會嚇到別人,朝自己最受用的,感覺「最能動到身體裡面的方式」去練。「姿勢歹沒要緊!」
練拳如書法
爾來練拳有一體會。太極拳初練如寫楷書,端束身心,心正意誠,基本功做好,一筆一劃都要到位。
再來如行書,開闔漸大,氣勢連貫,有如行雲流水,。
最後如草書,筆走龍蛇,神韻天;未落筆前,筆鋒、意勁已到,胸有成竹。
毛筆字是白紙寫黑字,落筆不能改。太極拳則揮灑於無形空間,手、足、身都是筆,落筆不能停,不能改;做不好,做錯了,只有再做一遍,只有再苦練,下個動作或下次寫好即成!

丘園


發表日期2013/1/17 12:10
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Alan
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