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台北松江教室

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太極功法.導引藝術
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機運難遇,千錯萬錯不能錯過;機緣難續,千錘百鍊貴在有恆
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陳老師及諸位師兄姊大家好
會接觸到太極導引,起因是為了陪內人運動,因為她不喜歡我的運動,像是騎單車或游泳等等,所以我只好找適合她的運動。某次內人去調養身體時,調身體的老師說h,身體健康的改善除了藉由外力的協助外,還要藉由運動去作內部調解,因此介紹我們參加太極導引課程。

為了改善內人的體質和學得一個可以持續作到老的運動,所以我倆就從2013年五月開始上中信松壽班的導引課程。 剛接觸導引時,看著小老師的示範,心裡還覺得似乎蠻輕鬆的,在加上過去一直有運動習慣(那時武嶺也騎過,日月潭也游過),體力上來說應該是沒問題。但沒想到一堂課下來,竟然會讓人酸痛不已,原來在做導引動作時,會動到很多不常動到的肌肉群,所以每次上完課後總覺身體不聽使喚,有點不良於行的感覺。

有時上課時會帶動作是比較複雜的,無法一次到位,還好過程中有小老師和諸位師兄姊們熱心的指導,才漸漸上手。 就這樣在一次又一次的上課後才漸漸體悟到老師的這句話“-導引的目的就是要在意識的領導下,透過旋腰轉脊帶動上肢旋膀轉踝,使肢體在順逆纏絲中,放長肢體,達到內外相合節節貫串目標“。

但這話說的容易,做得難,首先是劈腿拉筋這項就讓我吃足了苦頭。剛開始練習劈腿時會陰離地約二十多公分左右,而師兄姊們總是能輕易的貼近地面。為了趕上進度,除了上課練習外,回家有空時,也會在客廳邊看電視邊練習;所幸經過一段時日後,總算能稍稍跟上師兄姊們的進度。

做導引的過程中,雖然伴隨著筋骨肌肉的酸楚,但隨著時間的流逝,身體也漸漸能適應導引的運動量,甚至將以前因騎車和游泳的運動傷害也間接舒緩了。

最有印象的運動傷害是某次騎單車從台北南下繞過北橫到宜蘭,因為路途太遠且時間太長,再加上當時又不懂得如何舒緩緊繃的肌肉和筋絡,導致大腿抽筋及膝蓋外側到小腿之間的筋絡也卡住而隱隱作痛。這也間接的影響我爬武嶺的計劃,因為當我騎到人止關時,就因膝蓋外側隱隱作痛而殘念。

但自從我上了導引後,習慣放鬆筋骨經絡後,某次與朋友騎單車從石碇走北宜到北海岸然後再繞回原點後,竟然發覺輕鬆了不少。

在接觸導引一年多後,某天燕蓉師姊約我們去參加意象太極的年度大會表演,並一直推薦表演項目裡有一項是陳清平小架,很有可看性,一定要去見識一下。這也是我第一次看到陳式小架的演練,當時看到諸位師兄姊演練陳清平小架時,這拳架是那麼的怡然自得又流暢,讓人心生響往。但從頭到尾七十六式卻讓我看得眼花撩亂,記得後面的招式卻忘了開始。雖說太極拳練到最後是重意不重招, 但一開始就忘了,似乎不是好現象…。之後我在燕蓉師姊的引薦下,於2014年11月開始學小架。 剛開始學的時候,總覺得自己是不是有肢體障礙啊!怎麼老師才剛比劃過,下一秒我就忘了~冏。還好老師很有耐心幫我矯正姿勢,還有下課的時候我又不斷纏著熱心的志宗師兄,請教動作和錄下示範(所以志宗師兄是我的小老師,感恩啊~)。

上課時老師常提到“王宗師說「拳打千遍,得機得勢;拳打萬遍,神理自現;拳打10萬遍,是謂成手。」“。但問題是我連架都沒學全,所以上面提到的,我那時都辦不到。再加上剛開始練架時,這運動量足足比導引多了好幾倍,常常都是下課後有三天的時間會全身酸痛到不良於行。因此除了記得招式外,還要克服體能和肌力的不足。所以我傾注我全部的心力於記招上,連上班途中也想著怎麼打,下班後,亦是盡快拉筋熱身後不斷的比劃招式,務必在這一期讓我的身體記得全部的動作。 經過了第一期的洗禮後,對小架七十六式招式已有初步的概念,接下來上第二期就是要修正每一招每一式的動作合乎規矩,而這也是我目前努力的方向。

最後覺得學習小架是值得,因為這不只是可以做到老的運動,還可以使筋骨關節靈活和促進氣血循環。我就曾經試過在寒冷的晚上,在家打完一套拳後全身暖和且不斷的冒汗。因此之後還要繼續學習,因為老師的傳授在不同的時期都會有不同的體會。

籃浚福當年報名太極導引是機運,陳慶華老師引進門,讓我遇到這麼好的功法,持續至今是機緣。記著老師的教誨,機運難遇,千錯萬錯不能錯過;機緣難續,千錘百鍊貴在有恆。

發表日期5/5 14:22
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練拳心得 松江教室/永發
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老師及各位師兄師姐大家好,

跟老師練了這麼多年,老師一直強調的纏轉開合、整勁及入地,我卻一直感受不深,但是還是有些進步,有些感想想和大家分享。

因為我練過少林長拳,打起拳來外形還蠻有力的,練”開”對我倒是蠻簡單的,但是對”纏轉”及”合”一直無法有很深的體會,個人覺得我是卡在右肩太緊,做”合”的動作無法做到位;肚子太大、腰椎有卡到致使上下及左右的”纏轉” 的動作無法做到位;腳踝太緊,落地生根及熊經做不好;注意力不夠集中,造成含勁無法有很深的體會,做不到第二個動作就已恍神了。

但練了這麼多年總有些進步,例如三米長的白臘杆,從不能平舉到現在已可以左右扎杆約10次,我也沒做重量訓練不知不覺中勁道就比以前更重了,目前照著老師的教導,若身體覺得多鬆一些(練基礎功,老師靠過來時還是會怕,因為身體還不夠鬆,覺得骨頭會被拆開),同樣的動作就有不同的感受,此外,入地的感覺不深,覺得氣落到腳踝就下不去了,感覺無法接地之力,看來痛風所造成的腫塊還是有影響,目前正努力揉開中。

新的一期又將開始,祝大家都能用新的心情來從新學習。

發表日期3/26 13:16
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學拳歷程心得分享
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有緣跟老師學拳,至今上了6期拳架班,1期進階班正在上,一點粗淺心得與大家分享:
一、歷程:大致上,第1期學外形,第2期學動作的細節,第3期配合身體內部纏轉,第4期逐漸加強意念,第5、6期全部一起來。

二、累加:其實,每一期的學習,身形、動作、內勁、意念甚至太極的思想等均有之,而學習就像疊積木,一次一次的累加上去,無數的細節堆疊而成的就是你呈現出來的、屬於你的太極拳。

三、練習:學拳沒有捷徑,一直練習是不二法門,而這也是我較欠缺的,上課時每個人注意到的重點不同,但關鍵是能否將它變為自己的東西,練習是唯一的方法,也只有透過練習,將每次的細節轉換為身體的記憶,才能一次次的疊加。

四、導引:身體的筋骨狀況直接關係到打拳時的深度,這方面我覺得持續的上導引課與現在進行中的拳架進階班很有幫助,導引的練習與學拳相輔相成,進階班的鍛鍊更是突破自我瓶頸的機會

五、意念:練到後來得儘量靜下心來,將意念全神貫注到動作中,如此方能事半功倍。

六、觸類旁通:心裏常想著太極這回事,有時不一定只有練拳或練導引時才有太極,日常生活中有些事會帶來不同的靈感,隨人而異,也是珍貴的體驗。此外,若有興趣,相關的資訊涉獵也有幫助,例如中醫、經絡穴道、相關武術書籍、老子、易經、黃帝內經等,當然,還是有興趣為之。

七、融入生活:這對我來說,是自然而然,也是不得不然,心裏有太極,當然不自覺的會隨時想一想動一動,而另一方面因為平常練習時間實在不多,也不得不抓緊生活中的零星時間練習,等衣服脫水時、等捷運時、上班空檔時…等等,多練一分是一分。

持之以恆很重要,不管練多練少,或偶爾請假,心裏總一直有著太極這件事,因為喜歡,也習慣了,一路走來,學導引與太極拳,助我健康、增我自信、我也樂在其中,感謝老師,也感謝各位師兄姐,我很樂於、也很期待繼續下去。

大峰

發表日期2/27 2:55
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感謝我自己,因為我很努力!
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我應該是從92年開始上導引課吧,第一堂課就被老師『撐脊椎』的動作給嚇一跳,因為之前都是在家,從未在外參加過任何運動,從不知道竟然有這樣的功法;當時年紀輕不懂得珍惜也是不很認真的,想來上課就上,不去也無所謂,一直到老師提醒到天母班上『十三勢』,經由老師拆解、說明『十三勢』的細項動作才知道這功法原來不簡單阿! 身體竟然可以做到這樣的深入,於是每星期一、三成了我固定的行程,努力一段時間下來便驚覺~~~ㄝ,自己的身形漸漸的被雕塑出滿意的線條了。

一直到五年後先生突然生病於是暫停了一年,這一年的精神壓力讓自己身體、心很累~~很累~~,覺得身心已受到傷害,這時才深知『老師』的重要,於是再回到監察院,開始很用心的做每一個動作,為了讓心沉澱下來刻意找離開朋友較遠的位置、完全不想跟別人聊天只想閉起眼睛不看別人動作,讓心定下來…..、往內做…..,經過一些時日漸漸發現….自己不單只是身體外形在動連內臟真正都在動了…..,從此上課期間做動作都不想中斷、也不休息只想好好保握住這一天,不會的動作下課後再問老師就好了。

三、四年後婆婆生病再一次的壓力加諸身上,身體又不舒服了,老師說:「身體虛,更要認真做」,確實,我時間有限,我只有這麼一天所以盡量不缺席風雨無阻、即使只有一小時的空檔搭計程車也無阻我前往的念頭,一直維持到現在。

我感謝陳老師,記得有幾次在『撐脊椎』經驗讓我記憶猶新:有一次就像一把利刀從我膻中穴正後方利利的割下去,撐下來時我無法站立、軟腳仆在地上良久,…..久久無法平息;還有一次也是同樣的位置那感覺就是一盞油燈火在你膻中穴正後方那一點持續的加溫燒起……那個點好熱好熱阿……撐下來時一樣站都站不穩眼淚、鼻水同時飆出,超過十分鐘後全身熱呼呼的非常舒服只有頸部、手指末梢未感覺有熱,那時候我心想這狀態表示我還要再繼續努力才行;這期間流的汗味也是臭到不行,之前好友錦華告訴我我還不覺在意,那味道說是汗酸味也不是,感覺好像是把體內所有不良物質通通排出去一般,味道洗都洗不去,想想現在總算過了那階段什麼味道都沒啦,有時運動後都還會下意識的聞聞自己身體,嗯~~~現在還是香的咧。

我佩服陳老師,記得老師說我『脾不好』,心想老師和我看中醫的醫生怎麼說的一樣,於是我開始吃中藥現在腸胃及精神體力也都改善;還有我甲狀腺不好脖子處長了一顆硬塊,近日再去複檢時已完~全~消~失,我實在太高興了便對醫生說:「我要感謝我自己,因為我很努力」;身體變得很有Q度,也非常感謝陳老師,那雙手真是妙手,手一搭同學身體就知道同學身體有了什麼狀況,說是奇人也不為過呢。陳老師您功德無量,這是我改變後才體會出來的,現在的自己很篤定知道要的是什麼,不年輕了、不能再懶惰(終於把自己深層的想法說出來了,哈哈~~~)。

跟隨陳老師上課已接近十年,這痠、痛、燙仍有但已減緩許多,從健檢中顯現身體狀況很不錯,對於未來:第一.希望自己能更健康,因為現在當日若有上課走路都不會腳痠,若沒上課走路腳是酸的,現在自己走路時都抬頭挺胸,是年輕的感覺很有光采很有自信,是因為我上課都是以最認真的態度去完成,而且每個動作都做到不呼攏所獲得的結果,若時間允許希望自己週一也能來上課。第二.希望自己身心都美麗,監察院每位師兄、師姐都很有修養,大家習性接近,所以更珍惜、保握在此上課的每一個時間。

文 / 監察院郁蘭

發表日期2/18 14:24
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膝蓋的問題,困擾我很多年。
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記不清楚從什麼時候開始,我就有膝關節退化的毛病,起先是右腳膝蓋痛,那種痛,好像針刺一樣,痛到骨頭裡面,讓我在上下樓梯時真的是要用「爬」的,先兩手抓住欄杆、慢慢跨出一隻腳,再吃力地把另一隻腳拖過來;走路一樣痛苦,沒走幾步就痛到受不了,甚至最簡單一個坐下來的動作,我都得慢慢來。

醫生診斷,我是膝蓋韌帶發炎、積水腫脹,最嚴重的時候,我每兩天就要去醫院一次,把積水抽出來,還要配合吃類固醇,讓發炎的部位消腫。可是,這樣做並不能「斷根」,我的膝蓋還是發炎、還是痛,醫生幫我照核磁共振,決定幫我做內視鏡手術,燒掉壞死的韌帶組織。手術的效果維持不了多久,才兩年多的時間,右膝蓋的痛又復發了,就這樣子反反覆覆、時好時壞,最後連左腳的膝蓋也出問題、跟著痛了起來。

那段時間,我很怨嘆,明明才中年,可是走起路來動作慢吞吞,從背後看,像七、八十歲的老人家,就算是真正的老人,也有動作比我靈活的。我心裡忍不住要想:為什麼是我?為什麼人家可以好手好腳,我卻要受到這樣的折磨?我的心情沮喪得不得了,感覺人生完全失去意義,生活一點樂趣也沒有。

去年過年前,我下定決心,要動手術,換人工關節。

有一天,我的先生(郭世仁)去吃喜酒,碰到以前公司的同事小柯(柯麗貞),小柯問他:太太怎沒一起來?先生把我膝蓋痛的事告訴小柯,他同時驚訝地發現,從前身體也不是很好小柯,現在氣色一級棒。一問之下才知道,小柯幾年前開始練太極導引,目前已經升格為小老師,她變得很健康、很有活力,還開玩笑說自己「壯得像幾頭牛」。

小柯強力建議我去練功,她說,這門功法對關節退化有很好的療效,很多人在練功之後都不必動手術就恢復健康。

於是,在先生陪同下,我開始到天母教室上課,才一個多月的時間,我就感覺到很大的不同。首先是爬樓梯不再舉步維艱,不必用手扶著欄杆就可以一步一步上下,走路比以前走得久而不覺得累;更重要的是,大家都說,我的精神跟氣色好很多,不再總是一副剛睡醒、睡不夠的表情。

現在的我,已經打消開刀的念頭,吃藥的劑量也減少許多。感謝小柯介紹我來練功,感謝蔡佩玲同學的鼓勵,也謝謝天母班所有同學都對我非常友善,讓我有信心持續練下去。我相信,我的膝蓋會愈來愈好,身體也會愈來愈健康。

(天母班杜惠滿)

發表日期2/2 14:58
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武之覺(一)
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一、前言
太極拳,可能是流傳最廣的傳統拳技。明末清初,河南陳家溝著名拳師陳王廷,開創陳式太極拳,後經楊露禪等廣為流傳。進入二十世紀以後,科技文明發展迅速,太極拳在技擊上的發展漸趨式微。太極拳前輩熊衛先生,擷取中國傳統道家太極觀念中「陰陽更生」的旋轉原理以及太極拳的動作精華,提出練氣養生為主的「太極導引」養生功法,運用「圓」的無限運轉可能,設計出人體最大最深運動量的保健法。而近年來,佛學、道家及瑜珈的靜坐修心廣為流傳,間接造成傳統武學,在不知不覺中,已脫胎換骨,轉化成健身修心養性的載具。當習武已不再是只是習武,吾人當以何心境來面對呢?

二、帶著覺性來習武
習武之人,不論修習何門派,其成就之高低,或曰在「勤」、在「天分」、在「師承」、在「門派」,而其最終,筆者認為,端視修習者本身「覺性」開發之深淺。

覺字含有主動感覺、分析、理解與行為之意,能夠觀察自己腦袋及身體內變化,並將「覺」養成生活習慣,便能時時刻刻保持身及心的清明覺知。覺察到身體每一吋肌膚的跳動,覺察到呼吸的深處,筋骨的收縮伸長,將身體每一個功能系統,發揮到極致,是謂「身覺」。覺察到內心深處的感覺,喜怒哀樂的細微變化乃至念頭的升起落下,是謂「心覺」。當心有了感覺,身體也有了感覺,便能接通天地之間存在的無窮能量。「覺」是接通宇宙力量的鑰匙。

要讓身體有感覺,需由「問身」做起。要讓心有所感,由「問心」做起。今分述之。

三、問身
與身體對話,是「身覺」的開始,也是改變身體命運的開始。

人的身體,由60兆細胞組成,我們感覺到他們的生滅運作嗎?一呼一吸間,都經過身體的哪些地方?你能跑多快?走多遠?今天,頭髮又白了多少?試著寫下100自我問卷,看看我們瞭解多少?我們會發現,越是想去瞭解自己的身體,你會發現,你對自己身體的瞭解程度,遠低於你自己的認知。

與身體對話的方式,有主動與被動兩種方式。到醫院檢查,或由推拿按摩師來告訴你哪條筋絡出問題,稱為被動式問身。而各式各樣的運動、體操,包括由太極拳演變出來之太極導引、瑜珈等,透過身體的各種體位變化,來了解自己身體筋骨及體能之狀況,稱之為主動式問身。懂得不時的去與自己的身體溝通,問問身體,瞭解身體,改善身體,才能改變身體的命運。

與身體溝通的方式很多,其中,疼痛是較易感覺的,其次是呼吸。找到方法,讓自己感覺那裡疼痛,那裡氣不順,是「問身」的捷徑。古籍云:「引體令柔,導氣令和」,也呼應這兩種與身體溝通的方式。引體的過程,疼痛的地方就是需要使之柔軟的地方;呼吸不順之處,便是應導氣使之通順之處。所以,「太極導引」,透過肢體旋、絞、纏、轉等動作,達到身肢放長的效果,雖然身體的筋骨甚至淋巴神經等組織皆因拉長而疼痛,但疼痛後得到的感覺卻是全身筋骨柔軟氣暢。近來坊間提倡「筋長一吋,壽延十年」,也是這種以疼痛「問身」的另一種表現方式。「引體問身」的過程,同時要「導氣問身」,以呼吸之法,將外在之氣,引入身內,去感受氣在身體內之運行,外在的氣跟內在的氣要互相磨盪,自然地從身體的開闔、纏轉、鼓盪間把呼吸帶到全身細胞,藉此清掃歲月累積的勞損,在一呼一吸間找回原始的性靈與敏銳,感受到在每一協調動作中每一吋肌理的脈動,不但可以找回健康,也為忙碌的你我,提供了養身、養心之道。

欲壽百年,當日日三問其身。

四、問心
人生自覺的開始在「與心對話」,透過覺察,與心溝通,改變命運開始。

把身體的細胞喚醒,有了身覺,猶如將汽車的引擎啟動,而心就是方向盤及車燈。心若盲目,習武也失去了方向。

要喚起「心覺」,當先正念。台北市行天宮創辦人黃欉居士(道號玄空),一生宣揚 關聖帝君大教。他認為,萬般由命不由人,應改為「萬般由心不由人」,命運由個人的心行道德所決定。「萬般罪過難數清,總要時常口問心」,日日三問吾心,內求意誠心正,外求口耳目正,守德在於慎獨,存道德享平安。

以正念的思維,覺察問心,與心對話,讓內心深處的感覺,清澈澄現,便能覺察到身體內的旋、轉、絞、伸,精氣協調中,每一個念頭的起滅,每一個氣息的進出、長短、流動,每一剎那細微的變化,進而觀照到內心的靈性,能定、能靜、能安、能慮並能得。

正念問心,在氣定神靜中,終究能「敬慎不敗」、「為變所適」而有所得,無憂無慮。從太極的肢體運行中更能有所啟發。

五、心覺身覺合一(身心統一)
人生怕的是,力不從心,或是心不從力。老來欲入花叢,身體做不到心想要的;身欲眠而心不休,心作不到身體想要做的。二者皆是身心不統一,人之苦也。同樣道理,習武修身,若是身心不平衡,不是越練越糟,就是走火入魔。

文人習武,喜從心法起練,由理論著手。武人習武,由技起手,外練筋骨皮。不論由何處下手,只要技藝純熟,自然心到手到,不知是身體的動作帶動了心的感覺,還是心的感覺帶動了身體的動作,水乳交融。心覺而忘身,身覺而忘心,身心相依也相忘。

六、內外統一,神接天地
心覺身覺合一,身心統一,以儒家說法,是為「內聖」之境,可與「本體」同遊太虛,而欲「外王」於世,圓滿快活,尚須做到「內外統一」。向內,身體的感覺需穿透到深層,由皮膚、血管、內臟、筋絡、細胞,直達DNA,連結到生命的密碼,重新設定,改變身體的命運。向外,吸取大地精華,連結宇宙神秘力量,吞天之氣,借地之力。內外統一,神接天地。

七、結語
一個人,生前無法察覺,活著沒有感覺,死的時候失去知覺。人生一遭,是聖人還是剩下來的人,就端看一個「覺」字了得。

學生 葉潔翎

發表日期2/2 14:56
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太極導引學習心得報告 – 黃旭旦
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有幸學習太極導引是福份也是恩典。 兩年前我大病初癒,身心俱疲。在大學好友宗翰兄的鼓勵下,參加了成功高中的太極導引班。 練習過程酸甜苦辣,但身體狀況越來越好。 常跟宗翰開玩笑説他是我的救命恩人。 由於先前作過多次電療,我的左側身體從肩頸到腰背都有嚴重沾粘。 一開始連平舉左手都很困難,兩個小時的課對我而言真是苦不堪言。 做了十幾分鐘就巴不得趕快下課,也常常會找不同的藉口翹課。 不過在老師及同學的鼓勵下,還是堅持下來了。 回想起來,幸好當初沒有放棄。現在我每次都抱著愉快及期待的心情去上課。

導引課程從身體旋轉開始。頸,肩,脊椎都要慢慢的轉開。 我是門外漢,但相信這些旋轉會刺激神經及相對應的身體器官。事實上,練了導引課後,我受創的一些部位及神經都有很明顯的改善。 導引課也很重視拉筋。 透過媒體報導,近年來大家都知道拉筋的好處。 但很多動作不是一蹴可及,只能靠著一步一腳印,希望有一天能和師兄師姐們做得一樣好。

我很幸運報名了成功班。因為有很多人的努力才讓我們學員有機會一起學習。 許班長負責所有的“雜務”。 她的任勞任怨使我們每週有乾淨安全的練習場所。 徐老師耐心的教導每個動作,仔細的示範;中埸還會幫同學們個別指導,指正缺失。高老師在下課前會讓我們有 “額外收穫”,一窺太極殿堂。 這兩年我學了太極劍,十六式,和導引十三式。這些 “實作運用” 使我們更能體會基本功的重要性。陳慶華老師的“加持”是同學們又期待又怕受傷害的“節目”。 我已學會不要緊張,全身放鬆來迎接老師的指導。經過老師調整後,全身的舒暢不是言語可以形容。

太極導引對身體有很多好處。我基本心得有三:
1。 輕鬆以對
在我治病的過程中我深深體會到身心放鬆可以讓自己少吃很多苦頭。練習太極導引也是一樣,放輕鬆來上課一定可以事半功倍。
2。 持之以恆
常常看到新同學來了一兩個月後就消失不見了。 心理學研究顯示持續做同一個動作,最快21天就可以養成一個習慣。 練習導引一開始可能不習慣,需要不斷的提醒並鼓勵自己,只要持之以恆,這些動作會成為生活的一部份。健康也會大幅改善。
3。 精益求精

我猜想導引基本功,十三式,或拳架之可以令人著迷並持續練習數十年的原因在於它的每一個動作不管練了多久都還是有進步的空間。因此學了十年二十年也不會生膩。對我這種初學者而言,每個禮拜,每個月都可以看到自己的進步。小小的突破可以給自己很大的信心及成就感。這對身心健康其實也有很大的幫助。

美國人常説 “No pain, no gain. ” 學太極導引也是一樣,一份耕耘,一份收穫。 成果或許較慢展現,但學會了可以終生受用。非常感謝陳老師和小老師們的耐心指導及持續鼓勵。

發表日期1/9 14:46
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陳清平76式小架學習心得
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​​學習這套拳已進入第4期,出現與前2期同樣的疑問—「上次老師有提到這個重點嗎?」、「這個動作怎麼跟上次老師教得好像不一樣?」…等等之類 的問號,每一次都覺得是第一堂課。
​​
就以起式來說,連續2堂課老師不辭辛勞的作多次教學示範,在老師身上除 了身體陰陽開闔之呈現無遺外,更訝異的是,雙手往上撐開時,其鬆勁及十 指之舒展,宛如千百條的絲由地面往上順者十指領著上昇,加上棚勁,千百 條的絲呈圓弧形,雙手像捧著一顆球,於手腕往內扣時千百條的絲頓時成一 束緊實的絲柱往內行,實為一片纏綿意致,這大概是陳鑫「未打拳時心平氣 和渾然一太極,打拳時神恬氣靜,至手足動時方能躁釋衿平運我太極拳中自 然之天機」,及鄭曼青「若問余四十年之心得,卻只有十二個字。曰:吞天 之氣,接地之力,壽人以柔」等太極拳前輩所言:自然之天機、天地之能量!

老師一再強調打拳時每一招需細心揣摩,尤其一招一招之間承上起下處, 若不留意則氣無法綿綿不斷,也因此要記住三腰三檔:鬆腰裹檔、塌腰合 檔、擰腰扣檔。打拳若能招招確實到點到位,將可退去流於硬派之生硬挺霸 ,則一片纏綿意致可期。天富有大氣,地貴有載力,天地之能量取之不盡, 願師兄師姐們大家一起努力,讓身體更健康,武藝更精進。
​​鳳廷 2010.3.23

發表日期12/18 4:43
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協會一日苗栗秋之旅--簡單的幸福
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今日真是適合一日輕旅行的好天氣哪…..跟著協會來到苗栗公館小鎮休閒農業園區,騎單車漫遊客家小村如何轉變成美麗的黃金小鎮???

黃金小鎮涵蓋館南村、福星村、福基村、石墻村等村落,騎著鐵馬沿著鄉間小徑而行,入於眼簾的稻穗已長得飽滿,放眼望去猶如黃金稻浪,還有一畦一畦的蔬菜園、芋園與水圳隨處相間交錯,搭配高高豎起的檳榔樹、遼闊的藍天白雲是一幅幅質樸又美麗的鄉村景緻;沿途享受騎鐵馬追逐風穿梭於田野間真是心曠神怡!

進入荷塘居暫作休息,園內以生態復育為設計,水池中睡蓮正盛開著,行之一隅一角都有花卉、植物可觀賞,隨著庭園景觀蜿蜒走之一處是曲折一處又變明朗,猶如踏入桃花源,真是有趣味!

黃金小鎮是全台唯一種植及生產紅棗的地方,是大家採買伴手禮最佳的選擇,踩著鐵馬掛著採買的禮物回家是種簡單又愉悅的心情。

芋頭是公館最重要的農產之一,這裡的水富含石灰質,所以能孕育出最高品質的芋頭,大甲的芋頭有很多也是來自公館的。午餐飽足之後要下田幹活去嚕,體驗拔芋頭、採蔬菜農事活動。許多師兄、師姐都是第一次拔芋頭,嘿呦嘿呦拔芋頭真是樂不思蜀…..充滿童趣讓大家臉上盡是燦爛笑臉….!

11月是杭菊盛開時節,有黃色與白色之分,白杭菊就像鋪滿田野間的積雪甚是可愛迷人,叫人不想親近她也難,置身花海中大家紛紛拿起手機與杭菊近距離拍照都是甜滋滋幸福感。

這趟田園輕旅行帶給了大家許多的小確幸,純天然無添加任何藥劑的有機回憶!

照片可點選以下頁面欣賞https://www.facebook.com/groups/1417758971796667/

發表日期11/30 13:08

wind0052 於 2018年12月02日 08:14:44
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為何可以持續不退呢?? 因為相信 身、心的改善愈來愈好 松江教室 / 瑞新
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師姐 你跟隨陳老師學導引課多久了? 想想即將邁入第13年, 同學一聽這個數字的反應 眼睛盡是充滿訝異 伴隨著發聲出哦…..哦….. 但這個數字對於持續跟著陳老師上課的人數而言卻是常態 一點都不稀奇呢!! 為何可以持續不退呢?? 因為相信 可以看到自己身、心的改善且愈來愈好,所以一路從基礎功法 拳架 鐵扇 棍 心生歡喜。

太極基礎功法,就是最佳的身體復健療程,把身體上的沾粘、結節、移位處一個一個的拆解、修護、調整到正確的位置,過程中同時也訓練肌肉、肌腱、韌帶的強度及柔軟度,但這些過程並非是一蹴可及的,也是常常發生天人交戰的時刻,可不可忍過沾粘、結節、移位處所造成的痛楚,當自己可以忍過這些痛楚時還有什麼是不能忍的呢? 所以身開始放鬆、有彈性有活力了。

太極基礎功法,深層的呼、吸、吐、納之間找到個人身心壓力釋放模式,常常聽到師兄、師姐的反應就是「我脾氣好像變好、不容易生氣,胸口不再那麼沉甸甸」,身、心就是這麼的相互牽引、對應。

太極基礎功法,是拳、械的基本功訓練,在學習拳、械的過程中越能發覺自己的不足,感受到基本功的訓練是這樣的必須及重要,陳老師常講:「練拳不練功,到頭一場空」提醒著我們要扎扎實實的回頭練基礎導引;近日拳架課堂中陳老師不時提及練拳的四要訣:「空、鬆、圓、活」,單就以「鬆」的要點上:「肌膚骨節處處開張」,點出必須藉由基礎功法才能練就,「鬆」必須藉由肌腱、韌帶強而有力的支撐,才能展現出肢體的柔化,線條不會有稜稜角角之處,然後行拳才會有「圓」,能「活」,自然中有自然相,適得其中。

太極基礎功法的法味,要自己持續體驗才能琢磨出一番滋味!

發表日期2018/10/26 8:37
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