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台北松江教室

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太極功法.導引藝術
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協會一日苗栗秋之旅--簡單的幸福
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今日真是適合一日輕旅行的好天氣哪…..跟著協會來到苗栗公館小鎮休閒農業園區,騎單車漫遊客家小村如何轉變成美麗的黃金小鎮???

黃金小鎮涵蓋館南村、福星村、福基村、石墻村等村落,騎著鐵馬沿著鄉間小徑而行,入於眼簾的稻穗已長得飽滿,放眼望去猶如黃金稻浪,還有一畦一畦的蔬菜園、芋園與水圳隨處相間交錯,搭配高高豎起的檳榔樹、遼闊的藍天白雲是一幅幅質樸又美麗的鄉村景緻;沿途享受騎鐵馬追逐風穿梭於田野間真是心曠神怡!

進入荷塘居暫作休息,園內以生態復育為設計,水池中睡蓮正盛開著,行之一隅一角都有花卉、植物可觀賞,隨著庭園景觀蜿蜒走之一處是曲折一處又變明朗,猶如踏入桃花源,真是有趣味!

黃金小鎮是全台唯一種植及生產紅棗的地方,是大家採買伴手禮最佳的選擇,踩著鐵馬掛著採買的禮物回家是種簡單又愉悅的心情。

芋頭是公館最重要的農產之一,這裡的水富含石灰質,所以能孕育出最高品質的芋頭,大甲的芋頭有很多也是來自公館的。午餐飽足之後要下田幹活去嚕,體驗拔芋頭、採蔬菜農事活動。許多師兄、師姐都是第一次拔芋頭,嘿呦嘿呦拔芋頭真是樂不思蜀…..充滿童趣讓大家臉上盡是燦爛笑臉….!

11月是杭菊盛開時節,有黃色與白色之分,白杭菊就像鋪滿田野間的積雪甚是可愛迷人,叫人不想親近她也難,置身花海中大家紛紛拿起手機與杭菊近距離拍照都是甜滋滋幸福感。

這趟田園輕旅行帶給了大家許多的小確幸,純天然無添加任何藥劑的有機回憶!

照片可點選以下頁面欣賞https://www.facebook.com/groups/1417758971796667/

發表日期2018/11/30 13:08

wind0052 於 2018年12月02日 08:14:44
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為何可以持續不退呢?? 因為相信 身、心的改善愈來愈好 松江教室 / 瑞新
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師姐 你跟隨陳老師學導引課多久了? 想想即將邁入第13年, 同學一聽這個數字的反應 眼睛盡是充滿訝異 伴隨著發聲出哦…..哦….. 但這個數字對於持續跟著陳老師上課的人數而言卻是常態 一點都不稀奇呢!! 為何可以持續不退呢?? 因為相信 可以看到自己身、心的改善且愈來愈好,所以一路從基礎功法 拳架 鐵扇 棍 心生歡喜。

太極基礎功法,就是最佳的身體復健療程,把身體上的沾粘、結節、移位處一個一個的拆解、修護、調整到正確的位置,過程中同時也訓練肌肉、肌腱、韌帶的強度及柔軟度,但這些過程並非是一蹴可及的,也是常常發生天人交戰的時刻,可不可忍過沾粘、結節、移位處所造成的痛楚,當自己可以忍過這些痛楚時還有什麼是不能忍的呢? 所以身開始放鬆、有彈性有活力了。

太極基礎功法,深層的呼、吸、吐、納之間找到個人身心壓力釋放模式,常常聽到師兄、師姐的反應就是「我脾氣好像變好、不容易生氣,胸口不再那麼沉甸甸」,身、心就是這麼的相互牽引、對應。

太極基礎功法,是拳、械的基本功訓練,在學習拳、械的過程中越能發覺自己的不足,感受到基本功的訓練是這樣的必須及重要,陳老師常講:「練拳不練功,到頭一場空」提醒著我們要扎扎實實的回頭練基礎導引;近日拳架課堂中陳老師不時提及練拳的四要訣:「空、鬆、圓、活」,單就以「鬆」的要點上:「肌膚骨節處處開張」,點出必須藉由基礎功法才能練就,「鬆」必須藉由肌腱、韌帶強而有力的支撐,才能展現出肢體的柔化,線條不會有稜稜角角之處,然後行拳才會有「圓」,能「活」,自然中有自然相,適得其中。

太極基礎功法的法味,要自己持續體驗才能琢磨出一番滋味!

發表日期10/26 8:37
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與自己身體的對話~育芬
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猶記得第一次上課老師幫我調整姿勢後~整堂課結束,覺得整個人筋骨非常放鬆,不用刻意的用力,就能很自然的挺起胸膛不駝背~就此開始每週固定兩次與師兄姐一起練習功法

學習太極導引迄今,雖然才短短的三個多月~但印象最深的是有一天午休時間練習功法後,當天晚上的瑜珈課,有個伸展手臂的動作,我可以明顯的感覺到身體氣流就在指尖上跳動,是個很特別的體驗~

太極導引的每一個動作雖然緩慢,但其實每個動作都是與自己身體的對話,藉此更認識這個與自己每天相處的身體,瞭解自己身體的哪些部位很緊,再透過每次的吸吐,盡力的伸展~

深深覺得,太極導引並不是要筋骨柔軟的人才適合的運動,而是沒有入門限制,可以時刻在生活中陪伴著我們的功法~當手腕手指因為滑手機時間過長而僵硬時、肩膀因為伏案看書打電腦而痠痛時、腰部因為久坐而緊繃時、腿部力量因為年紀的增長而漸漸無力時,都可以藉由練習太極導引而獲得緩解,讓身心更放鬆!


發表日期10/5 11:19
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太極導引練功心得-李俊賢
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學習太極導引的機緣始於25年前公司的社團活動,抱著好奇心參加練功,當時年紀輕應該是體力好、筋骨有彈性,練功很好的階段,可惜的是心境與時間上未能持續與投入,僅斷斷續續練了一陣子,未能領略練功的好處。

4年前公司搬遷至南港經貿園區,才又開始25年前未能持續之修練。陳老師依舊神采奕奕,時間彷彿未在他身上留下太多痕跡,老師記憶力甚好一眼就認出我這位偷懶20幾年的學生,他循循善誘的告訴我,要來練功對身體健康有很大的好處,簡單的一句話,道盡陳老師對太極功法推廣的用心與堅持,看到幾位持續跟著老師練功的師兄師姐,身型與柔軟度,明顯可看出持續練功的成效。心想如果當時能夠持續,現在應也有相當不錯的成果。

因此,下定決心這次一定要持續堅持,從開始初期的腰酸背痛,到後來慢慢體會汗流浹背筋骨鬆弛的舒暢,個人體會練功好處有:
1. 平心靜氣之功效:太極導引基礎功的練習需集中精神,摒除雜念,日積月累自然有心平氣和的功效。

2. 調整身型,強健體魄的功效:先前因長期姿勢不正確,有駝背及脊椎側彎的毛病,練功後,胸椎、頸椎、脊椎慢慢被伸展拉開,大幅改善變形的體態。

3. 改善代謝,運動五臟六腑的功效:藉由基礎功的練習,可鍛鍊到很多平常動不到的關節與肌肉,循環代謝變好,大幅改善原有脂肪肝與三高問題。

4. 筋骨彈性耐力增加,行動更加自在:腿力與吐納的訓練,讓我連續三年參加101登高及今年登玉山,皆順利完成。

非常感謝陳老師及小老師的教導,讓我有機會學習可享用一生的健身功法。

發表日期9/23 11:15
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每週基本功法的練習, 讓我原本發炎腫大的肩和腕關節活動開來 / 松江教室 廖玟琄
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2005年榮總醫生確診為類風濕關節炎, 當天健保局發下一張重大傷病卡給我, 從此我的人生就像是瓦礫中匍匐前進, 寸步難行. 只要是對稱的關節, 無一沒有紅腫痛過, 最嚴重的時候是肩和腕關節同時發作, 這時候穿脫衣服. 刷牙洗臉都沒法自己做.每兩三個月就要去榮總的思源樓住上幾晚, 類固醇, 免疫抑制劑, 生物製劑, 止痛藥, 中藥等..全往肚子裡吞, 然而總是覺得藥效很有限, 隨時都可能發作, 尤其是天氣轉換和身心勞累時.

在妹妹玟楓和先生不斷的鼓勵下, 2015年夏天開始每周末妹妹都陪我去陳老師的教室練太極基本功法. 初期每次練完後都覺得自己的全身和手腳痠痛無比, 心中便升起打退堂鼓的念頭. 然而轉念想到老師耐心的指導與調理,以及不間斷的關心, 還有師姐們及家人溫暖的鼓勵, 就更堅定的繼續努力練習太極基本功.

持續練太極功法一段時間後, 覺得心特別的平靜, 專心到好像只聽得到自己的呼吸, 師姐的口令和優美放鬆的音樂聲, 不斷訓練筋骨柔軟與延展性還有肌力的強化. 到如今剛好滿三年, 透過每週基本功法的練習, 讓我原本發炎腫大的肩和腕關節活動開來, 生活可以自理, 可以開車, 也可以自己打開瓶子的蓋子. 從前從不流汗的我, 現在上課時竟滿身大汗, 而且課程結束後都會覺得全身舒暢. 更令人高興的是生物製劑和類固醇都已經停藥2年了, 現在除了最小劑量的免疫抑制劑外, 幾乎不吃止痛藥了!

太極功法讓我的肩和腕關節回復活動力, 現在的我又可以重新拾起畫筆, 享受畫畫樂趣.

發表日期9/12 13:57
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肌力不斷鍛鍊強化慢慢找回比較年輕的手腳~~~ 中信班/戴德清
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一、去年四月中開始學太極導引,至今一年半左右,去年5月就去張家界旅遊,拿著手杖可以走完全程,尤其是一線天;沒有上課前是不敢去爬山的,即使是離家最近的虎山,甚至上下樓梯時,膝關節偶爾就會不舒服,一直以為這輩子沒辦法爬山了,去年雙十節也去了東埔的彩虹瀑布,東埔山,真的沒想到膝蓋完全沒事,真的是太棒了!

二、陳慶華老師經常講強化肌耐力的重要,太極導引就是讓我們的肌力不斷鍛鍊強化,進而找回自己的健康;我跟太太每週一次在陳老師及門下師姐的指導調整下,慢慢找回比較年輕的手腳,今年60歲,年初我們倆當外公外婆,蹲下或站起時照顧孫女都能順手,這都要歸功太極導引,真的是非常感謝陳老師及門下師姐的耐心專業的教導!

發表日期2017/10/22 3:08
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大家約定要繼續做到80歲~~
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竹北矽菱班 王靜秋
轉到不能再轉的時候停一下,兩腳向下沉一點,放鬆之後再多轉一點⋯⋯碰到酸痛點時稍作停留,這樣才能訓練到你的肌肉…….瑞新老師一邊親身示範帶動大家做,仍不時的提醒著大家要撐住。同一個時間教室內其實充斥著各種音調的呻吟及嘆氣。直到老師宣布中場休息時,大家才又開心的坐在地墊上跟老師閒話家常,歡樂的氣氛很快的就忘記了練功時的辛苦。

參加太極導引的課程將近兩年,記得初次上課時,老師在輕聲細語的解說中帶領做大轉腰的動作,整個身體像花一般的綻放,在我心裡同時浮現「溫柔才是力量」的話!這不正是我最欠缺的嗎? 而後我又再把風潮音樂為陳慶華老師製作出版的太極導引DVD細細觀察,整套功從頭到腳環環相扣,每一個動作的設計都那麼有意義,每一個口訣都那麼精要清晰。因而喚起懶散成習的我的上進心,決心隨同夫婿一起學習太極導引。

不可諱言,學習的過程是非常辛苦的,尤其我已多年未曾運動,早已成為一個手無縛雞之力的人,剛開始幾乎沒有一個動作跟得上,而後我發現專心聽老師的口訣跟著做’效果奇佳,便盡力跟著老師的引導一步步做。一個半小時的功法練習下來,全身上上下下每一個關節每一塊肌肉幾乎都運動到了,雖然體力上有所消耗,但也有一種通體舒暢的快意,相信星期三是大家一週中睡得最沉最熟的一晚。

感謝陳慶華老師的慈悲智慧設計岀這麼ㄧ套利益眾生的運動,感謝瑞新老師每週三專程從台北來新竹,用最溫柔的話語鼓勵我們超越自己。當然更要感謝范董事長及憶姑師姐全力護持,我們才能在這麼好的環境裡為更健康更快樂而打拼。大家約定要繼續做到80歲,屆時推派最年輕的靜宜(已經60歲了),開著娃娃車接送這一群可愛的老人家來上太極導引課,那時候還要請大老師能幫我們整椎撐腰調整姿勢!

發表日期2017/5/21 2:23

wind0052 於 2017年05月21日 02:55:13
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2月25~26阿里山二日之旅回憶錄
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瀟冷的風伴隨著斜雨顯得溼涼,雖說是這樣的天候眾師兄、師姐及參加的親朋好友還是踴躍報到,雨似乎無意停歇聲聲滴答催促我們得去竹北及苗栗接新豐同學和親朋好友了,確認名單無誤…出發啦!

前往阿里山路途遙遠我們得要先填飽肚子,協會總是提供貼心的服務為大家準備了早餐,這是瑞蘭師姐動用家人一早為大家載來,吃來特別感心,而老師與美滿師姐則持續連繫新豐同學及苗栗的親朋好友告知1車到達地點的時間,而我們2車則直接至南投休息站與1車及協會高爾夫球隊第3車會合,所以3輛車必須隨時保持聯繫並確認交通狀況,但因為連假交通路況似乎被耽擱…導致搭乘小火車的原時間有可能來不及了…金舜師兄決定與承辦單位再協調是否可改搭下一班小火車,所以由南投休息站至阿里山這車程時間則不能再耽擱。

出發後車上安排工商服務來舒緩大家情緒,除了讓大家試喝、試吃、試抹一番還夾帶溫情攻勢,眾師兄、師姐的睡意不但被趕跑,精神開始振奮起來…喊價、殺價,哈哈…看來買方賣方都非常滿意;而外面天候慢慢遠離濕霾漸見溫暖太陽,陽光照得大家心喜,車也進入上山路程啦,山嵐霧氣則隨著車往高處開則越來越親近,再轉個彎霧散則是雲海盡收眼前,猶如一幅幅真實的潑墨山水畫却讓人覺得深不知處、遙不可及。

抵達後經金舜師兄協調終於讓我們搭上小火車了,月台上人群熙熙攘攘好不熱鬧…月台上高大的原木樑柱、原木屋簷及舊圓鐘顯得簡樸懷舊,隨著小火車一路蜿蜒搖搖晃晃駛往林木內,瞬時時空交錯…眼前是一車一車的台灣原木也駛往日本國去了…。

抵達終站後走過吊橋進入阿里山神木區,三千多年之紅檜為本省最出名之神木,蒼勁挺拔,但民國45年秋慘遭雷殛餘留樹高為35公尺,狀似巨人雙手擎天之英姿,矗立森林鐵路旁成為阿里山重要地標;再沿著棧道往前走巨木伴隨溫涼氣候讓人舒暢,大家直說值得了,這時窩在台北應該是又濕又冷阿!促使大家加快了腳步往姐妹潭是我們步道終點站,姐妹潭是兩個大小不一的高山湖泊,潭中有兩座以檜木為基座建蓋兩相思亭,兩亭有木橋連接至岸邊,潭水清澈碧綠如畫透著寂靜,偶而鳥鳴聲穿破寂靜,真是叫人不想離去了,但天色漸晚我們得趕搭最晚班小火車囉!

今晚晚餐是巴比Q大家是期待許久又好奇,現場還有烤乳豬、卡拉OK歡唱,一場假日派對只差沒有游泳池、比基尼…哈哈!今晚夜空雖然沒有群星但清朗、晚風微涼但舒適,在此氛圍下三五好友一邊用餐、品酌,一起敘舊聊天特別輕鬆自在,烤乳豬當然是拔頭籌讓大家驚艷、讚不絕口。

經過一夜好眠,大家筋骨早已蠢蠢欲動,早餐後稍作休息隨即前往牛埔轉運站打拳去囉,腳踩寬闊的大草原,耳聽老師口令娓娓道來,十三式打來甚是有感覺,身體整個暖和精神終於醒來;大家帶著飽滿元氣前往生活檜意村出發。

生活檜意村全區29棟日式木造歷史建築群,日治期間為林務局的官方宿舍,現進駐許多特色商品已大大挑起大家瞎拼神經準備好好採買一番,似乎忘了好好欣賞這些檜木建築。之前因食安問題頻出造成大眾對台灣大廠的信心盡失進而尋找值得信賴的小眾商品,商品經由文創包裝將其品牌意義凸顯出來這時購物已不單只是購買東西的行為而已,更多的是認同感及信任感,讓台灣在地好物終於被關注;最後當然是大家瞎拼到欲罷不能…隨後前往最終站台中國家歌劇院。

台中國家歌劇院由日本建築大師伊東豊雄設計,以世界首創「美聲涵洞」(Sound Cave)概念被國際媒體路透社譽為「世界第九大新地標」之一;入內參觀的三大必看點:(1)「曲牆」建築工法 (2)「水幕防火」設計 (3)地下空調 & 椅墊下空調 前兩項獲得建築工法的世界專利認證,整棟建築不管是外部或內部都足以讓人嘖嘖稱奇、讚嘆,因為連國際一流的建築團隊都棄械投降的這棟建築物居然百分之百都是台灣製造,不得不說台灣第一名,實在太強啦!只是走完一趟後覺得各樓層設置太多文創商店將「曲牆」「水幕防火」的無柱無牆所帶動的弧線、流動、延伸感被切割掉,設計師的設計概念無法被傳達出來有些可惜;但是文創商品可看性很高有純藝術類的、有前瞻性類、普世流通類、技術性類…等等不但多樣且創意十足,而且也有引進其他國家商品的設置,來一趟是值回票價的。

午後陽光溫熙照映在大家的臉龐,台中國家歌劇院是我們此行完美終點站,這兩天之旅老天爺很眷顧我們讓這次旅程充滿暖意,大家瞎拼伴手禮也很盡興(兩手不夠提得搭計程車回家),哈哈刺激台灣旅遊業我們這次很阿莎力嚕,感謝老師及參與此次活動的會員、學員、親朋好友們,期待下次我們相約同遊!

2017/3/30 wind

發表日期2017/3/30 5:47

wind0052 於 2017年03月30日 06:08:29
wind0052 於 2017年03月30日 06:09:24
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學習太極難在起頭難,在沒有恆心~~~
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永吉班 朱啟明

「太極引導」是我非常想參加的公司社團活動,主要原因是久坐辦公室為了活動筋骨,但由於工作時間無法配合,以致一直無法如願,每每看到社團的招生訊息只能感到惋惜。終於機會來了,工作地點調至永吉大樓,毫不考慮便馬上參加。

在初學的幾堂課程中,心裡一直有很大的疑惑,因很多的動作根本不可能做到,有太多強迫性的肢體動作,是瀕臨脫臼的臨界點,真怕關節脫臼、肌肉拉傷。但看到許多師兄姐們都能做到,咬牙也要撐過去。在練習過程中既累且苦,那種關節和肌腱撕裂、酸麻的痛苦,不是一般人想像所能體會、忍受,只有親身體驗過才能感受那個滋味。可是痛苦歸痛苦,淬練過後,那身心的感受更是值得。師兄姐各年齡層都有,參加目的也不同,滿足點也各異,有的人一期接著一期上,也有的人上了幾堂就不來了。學習太極難在起頭難在沒有恆心,只要持續一定會有進步。

練習「太極引導」至今將近一年,腰酸背痛的問題改善不少,感覺身體柔軟度進步很多,我有跑步的習慣,沒練之前腳常扭傷,自從練了以後沒受傷過,我是認真的沒騙人,身體會產生一種自然反射動作閃過。尤其每月第二周陳老師的蒞臨更是經典,除了幫我們調整筋骨外還回答我們提出的的問題,解決各種疑難雜症。目前還有很多動作我還無法到位,我會持續努力不放棄,如果一開始您就認為您做不到,那麼您就真的永遠做不到。

這段時間很高興能快樂的學習太極,實在要感謝指導老師及各位師兄姐們,很幸運得到大家的教導、提點與啟發,讓我有此榮幸體驗學習太極的樂趣,感恩。

發表日期2016/12/27 13:59
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一但決定去做就要全力以赴---余惠敏
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各位師兄師姐大家好!
話說學〝太極導引〞的緣由是在幾年前陳吉雄師兄(監察院前副秘書長)安排陳老師與眾師姐, 師兄在上宣下化老和尚所創立〝美國法界佛教總會〞 台北道場表演,當下的演出讓與會者都感到震撼、讚賞,加上本人長期久坐辦公室工作壓力累積下身體漸漸形成〝中廣型〞身材且容易覺得累,所以決心要選擇一種運動可以持之以恆到老年都可以做的運動,因此積極的聯絡陳吉雄師兄想得知陳老師上課時間及聯絡電話。

在陳吉雄師兄幫忙引薦下在2010年2月底終於鼓起勇氣到松江教室上課,每星期六早上由文君師姐及育安師姐帶領下打好基礎進而由育安小老師鼓勵改成每星期上兩堂課,慢慢的覺得身體可以按照小老師口令做到比較深層的部位,體力也比往常更能持久不容易累、身體柔軟度、耐力也明顯的改善很多。

經過一年多的學習〝太極導引〞基礎課程 身體會感覺想學習更深一層的歷練,於是找了兆璧師姐做伴、壯膽報名參加〝陳式小架〞進階訓練,當時是又怕又想學的心情下於2012年7月20日正式加入拳架班,說實在的我對〝太極拳〞一點概念都沒有,剛開始上課時曾發生眼前一片黑的情形,真怕就此昏暈過去了….每次教的招式下課後回去後盡量做筆記並且〝每天〞在家複習深怕自己跟不上,並利用在上基礎班的空檔時間請教中和師兄(所以他也算是個人小老師),就這樣一點一滴的隨時想招式、如何打反覆練習、隨時請教資深師姐們,至第一期結束時可以在家把〝陳式小架〞76式完全記住打完,打完後那感覺全身鬆的很舒暢就如同老師在每堂課所謂的太極拳要領〝專心地由身體感受由身心帶領手、腳運行每一招式時真的感覺到〝氣〞、〝能量〞在身體裡的變化好不可思議喔!連現在做早、晚課時也可以盤坐的很平穩、坐的久,甚至有時打坐時一直感覺〝有地震〞的震動,老師說是我個人下盤氣血通暢,氣在流動。

至今已上第六期了,新學期陳老師不停的提醒大家要把以前所學的放掉把自己歸零、重新學習每一招式(要完全放掉以前記憶需要時間不然又會變成什麼都不像),尤其陳式小架著重於〝纏、絲、勁〞要〝慢〞要〝柔〞要求每一招式的小細節都要做到,而且單招重複的練習讓大家更能把這些細節記憶在身體裡,上完課時身體居然可以很清楚地感受上半身的五臟六腑各自回到應有的位置而不是擠壓在一起,那種感覺非常輕鬆很舒服,所以我一直在親身驗證每一階段的學習和成果雖然這些過程很辛苦而且是持續的且還要犧牲很多其他玩樂或是家庭聚會,現在回想這些努力和耕耘是值得的因為自己健康是靠自己,一但決定去做就要全力以赴,藉此把個人心得與大家分享希望對大家有一些幫助。
阿彌陀佛 和十
松江班 余惠敏

發表日期2016/4/10 8:29

alan 於 2016年04月13日 00:55:47
alan 於 2016年04月13日 00:57:27
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