勤修與苦練
這包含了〝心與身〞兩部分
練身較容易，在於決心、毅力與即時的行動〈當下〉。
修心較不容易，在於每個人的根性與識覺，成為了〈我執〉。
筋骨的訓練會經過『痠痛-舊傷紓解，痠痛-筋骨再強化』的過程
〝練的不夠〞這已經成為較資深同學對新同學產生問題時的共同答案，或許大部分同學認為開玩笑，我們又要如何去理解與體會呢?在肢體表現上的確如此，所謂百鍊成鋼，更何況筋骨肌肉的可塑性是很強的，只要有決心與毅力，積沙成塔、鐵杵磨成針，絕對不假；投資在自己身體的健康是絕對不會錯的，要記得開開心心、快快樂樂、單單純純的心境來改變自我，調整自己。
氣血的〈虛與實〉，筋骨的〈強與弱〉，因人而異，就如同人的個性一樣，有急性子型有慢條斯理型，有火爆浪子型也有溫文儒雅型，要怎樣來訓練自我調整自己成為〈陰陽調和、剛柔相濟〉的典型呢?唯一的方法：除了練、還是練，因為我們要尋求的就是變，在既成的軌跡上變，變得身強體健、變得又健康又快樂。
〝身體筋骨是要經過磨練的〞要強化一定要練，要柔軟還是要練，太僵化要練，太鬆弛也一定要練，要練到身體有彈性、有Q度，抗壓抗拉又有延展性，身體隨年齡一直在老化，我們的每一個細胞隨時在汰換，也隨時在再生，我們要改變我們細胞的質與性，我們要令身體每一部份的細胞轉化，轉化成為陰陽調和的體質，轉化成為更優質的筋骨，更強勁的體魄，要注意：只要不動〈沒有從事抗阻力運動訓練〉，筋骨肌肉就會鬆弛、就會跟著自己年齡和觀念一起退化。
心性的修習，會受外在環境多重因素的考驗與影響
〝修〞又是什麼呢?佛家、道家、儒家都在講究修，真的頂艱深，頂困難的，簡化一點〝修正〞嘛!修正自己的行為舉止，修正自己的生活作息，修正自己對事、對物、對人、對己的觀念與態度，說起來簡單做起來也確實不容易，每一個人有自己的一套標準，所謂認知不同、看法有差異，從一塵不染的嬰兒呱呱落地，接著就是一生外在環境的薰染〈一樣米養百樣人〉，從家裡父母親戚的觀念，學校同儕的引響，碰觸過的人、事、時、地、物，在在成就了現在的自己，要回歸到純純淨淨真的是不容易，總究起來看個人的因緣了。
佛度有緣人，只要因緣俱足，天、地、人時空背景沒一樣缺席，在那個當下，試著打開塵封已久的心門，疏展雙臂好好擁抱溫暖的天地，滿滿的喜悅將隨著你的步伐起舞，無邊的祝福將隨著到來，輕快、紓暢與幸福感會圍繞著我們；心為主帥，以心導氣、以氣運身，心柔軟身就柔軟，當然〈心正意誠〉為立身處世之本，在這舊歲新年之際，怎能不再度琢磨這人身必修的課題，回顧這麼長久來的年歲，雖然不敢說有多長一智，也應自我再次敲頭一記省思；〝勤修與苦練〞念之在之，共勉之!

祝福大家 新春愉快! 新的一年〝百尺竿頭，更進好幾步!〞